10 motive pentru care yoga vă poate ajuta să slăbiți
Vreau să vă spun motivele pentru care yoga este o modalitate bună de a lupta cu kilogramele în plus și de a pierde în greutate într-un mod sănătos.
Mai întâi vă voi povesti despre experiența mea personală cu pierderea în greutate, deoarece este ceea ce știu cel mai bine și cred că vă poate ajuta.
Aici puteți vedea două imagini, „înainte și după” a mea. Și este că, de când îmi amintesc, familia mea a „luptat” împotriva excesului de greutate.
Mama, sora mea și eu știm cel puțin o mie de diete, pe care le-am început cu mare entuziasm, menținute pentru o vreme, unele dintre ele le terminăm și altele le lăsăm la jumătatea drumului. Dar rezultatul a fost întotdeauna același: o pierdere rapidă în greutate în prima săptămână și apoi stagnează pentru a câștiga din nou, chiar câștigând mai multă greutate decât la începutul dietei.
Uau, ceea ce se numește de obicei dieta minune (Cred că putem deschide un blog doar vorbind despre diete și povestind experiențele noastre).
La toate acestea, la acea vreme aveam cel mult 15 ani și mă luptasem cu supraponderalitatea de multă vreme. De-a lungul timpului am înțeles care este adevărata problemă a noastră tendința de a câștiga kilograme:
- Obiceiuri alimentare proaste.
- Exercițiu fizic puțin sau deloc.
- Emoții necontrolate care cauzează supraalimentare.
Și, desigur! nicio dietă rapidă, oricât de restrictivă ar fi, va realiza o schimbare de durată într-o rutină familială de mese copioase, gustări și, mai ales, excese atunci când vine vorba de „răsfăț”.
Pentru că în casa mea, dacă îți place ceva, se repetă și că „o dată pe an nu doare” era pâinea zilnică. Și da, recunosc asta imi place sa mananc, Îmi place mâncarea și momentele care sunt împărtășite în jurul unei mese. Dar vă spun, de asemenea, că am petrecut mulți ani din viața mea suferind de cealaltă parte, aceea de a fi supraponderal.
Acea lipsă de stimă de sine când mă privesc în oglindă. Nu puteam purta hainele pe care le doream pentru că nu mi se potriveau și, de asemenea, simțindu-mă grele și neformate făceau deja parte din viața mea și o vedeam normal, ceea ce mă atinsese.
Nu prea știu cum a fost, dar a venit ziua când am înțeles motivul problemei mele cu greutatea și, mai important, am decis să mă schimb.
Mâncarea însemna multe lucruri pentru mine. Pe de o parte Am mâncat dacă eram fericit, fără măsură, să sărbătorim cu familia sau cu prietenii. Dar am mâncat și mai mult când mă simțeam tristă sau îngrijorată. Și dacă mă uit în urmă, cele mai grave momente ale mele la nivel emoțional au fost cele în care m-am îngrășat cel mai mult.
Ei bine, din moment ce totul în viață se poate schimba și nu suntem excepția, am început să o fac reduce cantitatea de alimente și să prefere alimente mai sănătoase.
De-a lungul timpului, acest mod de a mânca a devenit parte a rutinei mele de zi cu zi și am început să slăbesc încetul cu încetul, (fără o dietă miraculoasă). Înțelegusem și interiorizasem doar că pentru înălțimea și modul meu de viață aveam nevoie să mănânc mai puțin.
Am început să fac mișcare în mod regulat. M-am dus la o alergare, m-am dus la un curs de sală de gimnastică pentru a tonifica și arde calorii etc. Am înțeles că, pentru a obține ceea ce doream, trebuia să fac sacrificii și că totul are măsura corectă (adică aș putea mânca o bucată de ciocolată, dar nu o tabletă întreagă!)
Yoga pentru slăbit
O altă dintre noile rutine sănătoase pe care le-am adăugat în viața mea a fost practica yoga. La început am vrut doar să fac mai multă întindere și să câștig flexibilitate, mai ales după antrenament, iar yoga mi s-a părut modul perfect de a o face.
Cu toate acestea, pe măsură ce am continuat să practic yoga, mi-am dat seama că nu era vorba doar de exerciții fizice sau de întinderi fără mai mult. Practica yoga m-a învățat să fiu mai răbdător, să fiu mai afectuos cu corpul meu, să mă ascult și să înțeleg de ce am cu adevărat nevoie.
Câți ani trecuseră fără să-mi asculte vocea interioară! Câți ani de necazuri la mâncare, gânduri de vinovăție și stima de sine scăzută!
Abia în 2013 am decis schimbarea din interior, că aș putea cu adevărat controlează-mi greutatea.
Dar nu numai că slăbitul și slăbitul au fost consecința unui nou stil de viață. Toate acestea nu au fost doar despre câștigarea bătăliei la scară, ci despre controlul minții și trăirea într-un mod mai conștient și mai sănătos.
Greutatea mea maximă a fost 68 de kilograme (măsurând 1,54) ceea ce însemna o greutate prea mare pe genunchi), iar în 2014 am reușit să ajung la 52 de kilograme greutate, senzație de puternic și tonifiat. Nu a fost ceva miraculos, dar l-am realizat cu o schimbare de obiceiuri și efort.
Astfel, cu 52 de kilograme, am rămas însărcinată, lucru care mi-a fost foarte bine să încep procesul de sarcină cu piciorul drept. Nu există nicio îndoială că o sarcină în care suntem într-o formă bună prezintă un risc mai mic și augurează o naștere mai bună și un postpartum.
Așa se face pe tot parcursul sarcinii am continuat să practic yoga în mod regulat și s-a dovedit a fi cel mai bun mod de a face exerciții blânde pentru a nu câștiga prea mult în greutate și a rămâne în formă.