10 moduri de antrenament pentru cei care urăsc sala de sport
O puteți face în timpul liber sau poate deveni noul dvs. mijloc de transport (și 100% eco și foarte ieftin). A merge cu bicicleta este una dintre cele mai sănătoase activități care există, pe care, în plus, le poți exersa însoțite.
Unde? Dacă sunteți un adevărat pustnic, puteți merge întotdeauna cu bicicleta în interior cu o bicicletă staționară. Dar aveți nenumărate parcuri, păduri și tot mai multe piste pentru biciclete în orașe pentru a le explora în timpul liber.
Câte calorii arzi? Cu o greutate medie de 60 de kilograme, o plimbare lentă cu 30 de minute cu bicicleta poate arde până la 120 de calorii. Pedalați mai mult și la o intensitate mai mare. Fitness pur!
- Stare de nervozitate
Skateboarding
Skateboard, longboard și toate soiurile lor sunt încă sporturi urbane la modă. Este una dintre cele mai amuzante activități care are din ce în ce mai multe adepte de sex feminin, în ciuda faptului că, după fiecare sesiune, de obicei ieșiți cu mai multe vânătăi. Cel mai bun lucru este să lovești pe cineva care știe, așa cum fac toți amatorii, și să începi să înveți trucuri de la el. Vă veți îmbunătăți echilibrul, coordonarea, forța, rezistența și flexibilitatea. Desigur, nu uitați să fiți protejat corespunzător (cotiere, genunchiere, încheieturi, cască în cel mai rău caz) pentru a evita să vă răniți cu adevărat.
Unde? Aflați în primăria dvs. despre spațiile urbane activate pentru skateboarding. Astfel, poți exersa calm și nu vei deranja pe nimeni.
Câte calorii arzi? O oră de skateboarding poate însemna cu până la 600 de calorii mai puține.
- Stare de nervozitate
Plaja cu padele
Sportul prin excelență al verii sau, dacă ai norocul de a locui într-un loc cu plajă, cel pe care îl poți practica chiar și în zilele reci. Pentru că nu este necesar să o faci în bikini, dar cu haine confortabile și un partener care îți oferă replica, poți avea o sesiune foarte distractivă. Și mișcat! Îți vei îmbunătăți rezistența și coordonarea, vei face muncă cardiovasculară și îți vei întări brațele și picioarele.
Unde? Oriunde este nisip.
Câte calorii arzi? O oră, care zboară, poate fi cu 220 de calorii mai puțin.
- Stare de nervozitate
Mergeti, mergeti si mergeti
Mașina și transportul public și-au pierdut obiceiul sănătos (și extrem de ieftin) de a merge pe jos. Ceva pe care îl puteți face încet sau într-un ritm bun pentru a face mai multă muncă sunt toate beneficii: implică muncă cardiovasculară, întărește picioarele, fesele și abdomenul, tonuri. În plus, puteți profita de ocazie pentru a respira aer proaspăt dacă o faceți în parc. Profitați de ocazie pentru a extinde plimbările cu câinele, coborâți câteva stații înainte de a merge și veniți de la serviciu sau încercați să mergeți cât mai mult posibil de fiecare dată când trebuie să vă mutați.
Unde? Oriunde!
Câte calorii arzi? 30 de minute de mers plat și lent reprezintă aproape 100 de calorii; dacă adăugați puțină înclinație în sus și ceva mai multă viteză puteți ajunge la 200.
- Stare de nervozitate
Hai sa dansam!
Dacă nu îți place să alergi, să sari sau să concurezi sau să reproduci rutine, poate îți place să dansezi. Cui nu-i place să se miște în ritmul muzicii preferate? Nu merită ca ceea ce dansați în cluburi să fie în formă (amintiți-vă că îl însoțiți de obicei cu alcool, care nu vă ajută exact să slăbiți), dar cu siguranță există o varietate dintre zecile care există care se adaptează gusturilor dumneavoastră. Salsa, flamenco, balet, hip hop, funky, dans oriental.