O dietă bogată în grăsimi sau bogată în proteine este mai bună
Acasă/Nutriție/Dietele/Este mai bine o dietă bogată în grăsimi sau bogată în proteine?
Conținutul articolului
De fiecare dată când cineva decide să urmeze o dietă, apare mereu aceeași întrebare: ce fel de dietă fac? Și imediat după aceea se aude sintagma „Nu vreau să-mi fie foame”.
„A merge la dietă” sau „a face dietă” nu înseamnă a muri de foame. Pur și simplu veți reorganiza obiceiurile alimentare și veți ajusta cantitățile de macronutrienți pentru a le atinge. Prin urmare, când vorbim despre „diete cu conținut scăzut de carbohidrați„Sau sărac în carbohidrați, întrebarea la care va trebui să răspundeți este:„ Grăsimi sau proteine ca sursă de energie? ” Și, desigur, alungă mituri precum „grăsimile sunt rele” sau „proteinele afectează rinichii”.
Secretul este să știm cum să alegem bine originea macronutrienților (de exemplu 150 de grame de grăsime dintr-un pachet de cârnați nu este același lucru ca dintr-un file de somon) și să știm cum să le combinăm pentru a ne atinge obiectivele: reduceți procentul de grăsime corporală și nu muri încercând.
Cum ar trebui să înceapă orice dietă?
Fără îndoială, primul pas în planificarea dietei noastre este reduce cantitatea de carbohidrați pe care o ingerăm, dar cum ar trebui să fie această reducere?
În funcție de nevoile noastre, specialiștii vorbesc despre „dieta saraca in carbohidrati”Când are o cantitate cuprinsă între 50-150 de grame pe zi (unii au ajuns chiar la această limită între 20-50 de grame pe zi). De exemplu, una dintre cele mai cunoscute diete cu conținut scăzut de carbohidrați este celebra „dietă Atkins”
Cu toate acestea, după cum știm cu toții, carbohidrații sunt principala sursă de energie pentru corpul nostru, așa că ... Unde vom obține energie dacă îi reducem consumul?
Evident, totul va depinde de nevoile noastre, deoarece a reducere prea drastică a glucidelor ar putea fi chiar periculos pentru sănătatea noastră.
Odată ce am stabilit cantitatea de carbohidrați care va sta la baza dietei noastre, este timpul să ne confruntăm cu întrebarea de un milion de dolari:Dieta bogată în grăsimi sau dietă bogată în proteine?