10 moduri de a reduce caloriile la gătit
Cunoașteți trucurile pentru a vă face felurile de mâncare obișnuite mai puțin calorice fără să vă dați seama cu greu
De regulă, ne așezăm să mâncăm cu simpla intenție de a ne umple stomacul sau de a ne bucura de un moment de plăcere, dar nimeni nu ne atrage atenția asupra caloriilor dintr-un anumit fel de mâncare sau asupra fibrelor din pâine.
„Astăzi, masa poate deveni scena unei bătălii sângeroase între sănătate și plăcere (.) Când o dietă bună este cheia menținerii unei greutăți ideale, menținerea unei sănătăți excelente și prevenirea bolilor”. Acest lucru este evidențiat de Carol Ann, autorul a peste 20 de cărți despre sănătate și nutriție, în „Nutriție pentru manechine”, un ghid cu cele mai recente descoperiri pe această temă, publicat de Planeta.
Expertul își amintește că toate alimentele conțin calorii. "Pierderea în greutate este o chestiune de matematică. Dacă eliminați 3.500 de calorii pe săptămână din dietă, fără a vă schimba nivelul de activitate, veți pierde aproape un kilogram de grăsime. Trucuri: îndepărtați caloriile puțin câte puțin - 50 de acolo, 100 de aici - în loc să faceți totul dintr-o dată; și să nu încetați să mâncați ceea ce vă place, pur și simplu treceți la versiunea degresată sau cu conținut scăzut de grăsimi ”, sfătuiește specialistul., Acestea ar fi cele zece modalități de a reduce caloriile:
1. Du-te degresat
Ann recunoaște că cea mai bună sursă de calciu este laptele și produsele lactate, deși acesta conține grăsimi saturate pe lângă colesterol și destul de multe calorii (un pahar de lapte integral este egal cu 150 de calorii în timp ce versiunea degresată 85).
2. Folosiți îndulcitori
Lingurița de zahăr din ceai sau cafea este de 15 calorii. Având câteva cafele pe zi, cu două lingurițe fiecare, este deja 60 de calorii. Cu toate acestea, indică faptul că îndulcitorii nu au o singură calorie.