10 mituri false despre șireturi
1. Acidul lactic
În ciuda ideii răspândite că rigiditatea este rezultatul cristalizării acidului lactic, cea mai consacrată teorie din medicină de astăzi ne spune că are mai mult de-a face cu ruperea fibrelor: „În prezent, pariam mai mult pe ideea leziunilor din fibrele care apar la o zi după exercițiu și pot dura între două și trei zile ", spune dr. José Calabuig, șeful Departamentului de Cardiologie și Emodinamică de la Clínica Universidad de Navarra.
2. Despre săruri
„Bicarbonatul de sodiu și sărurile sunt inutile”, spune dr. Calabuig. "Faceți testul. Singura modalitate de a vă recupera de rigiditate este câteva zile de odihnă. Ce se întâmplă în corpul nostru este ceva similar (doar la o scară mai mică) cu ceea ce se întâmplă cu unii fotbaliști, de exemplu, chiar acum, Messi. Are o ruptură fibrilară care este diagnosticată cu raze X. În cazul nostru cu micro lacrimi care se vindecă în mod similar ".
3. Pentru ce se întinde?
Prin urmare, antrenamentul după exerciții nu ne va ajuta să le evităm, astfel încât „întinderea, vei evita rigiditatea” este un alt mit. "În condiții normale, întinderea este ceva foarte bun, pregătește corpul pentru exerciții fizice. Mușchiul funcționează prin contractare și este bine că are o„ aclimatizare ”înainte și după”, spune medicul.
4. Exercițiile fizice îi împiedică să iasă
Nu chiar. Dacă creștem treptat puterea antrenamentului nostru, îi vom împiedica să iasă, dar dacă îl forțăm la un moment dat, rigiditatea va reapărea. „Cel mai bun lucru este să ne cunoaștem limitele pentru a controla tensiunea exercițiului”, conchide medicul Clinicii Universității din Navarra.