10 minute de exercițiu pot fi suficiente GQ Mexic și America Latină
Dacă sunteți unul dintre cei care nu au timp sau nu doresc să investească prea mult în exerciții pentru a pierde în greutate, 10 minute de mișcare sună ideal, dar poate funcționa cu adevărat?
10 minute de exercițiu? Se spune că trăim în era imediată sau simplitate. Vrem lucruri, dar într-o versiune ușoară sau mai ușoară, iar dacă nu este așa prima dată când încercăm ceva, ne hotărâm să renunțăm la el, deoarece pare prea imposibil sau greu. Acest lucru este mai mult decât adevărat când vine vorba de activitate fizică. Oamenii caută cele mai ușoare exerciții pentru a pierde în greutate sau rutine care promit mult cu puțin efort. Dacă menționăm 10 minute pentru a slăbi, ar fi mulți care se întreabă dacă este posibil. Aici aflăm.
În primul rând, putem lua în considerare un studiu de la Pennington Biomedical Research Center, din Louisiana, care a constatat că 10 minute de mers regulat ar putea aduce o schimbare majoră în sănătatea oamenilor. Este o cantitate mică, dar arată că un mic exercițiu poate face mult pentru corp.
În plus, informațiile publicate recent de Organizația Mondială a Sănătății indică faptul că activitatea fizică necesară pentru a avea o sănătate bună la o persoană este de 150 până la 300 de minute de activitate fizică moderată sau 75 până la 150 de minute de activitate viguroasă. Dacă împărțim numărul cel mai mare la cele 7 zile ale săptămânii, avem 42 de minute de exerciții zilnice pentru a rămâne sănătoși, care pot fi reduse dacă creștem intensitatea.
Un alt studiu pe care l-am menționat, care a fost publicat în Journal of Circulation, a constatat că 12 minute de exerciții intense ar putea genera un impact pozitiv asupra a 80% din metaboliții circulanți, care sunt legați de diferite condiții fizice. În general, dacă dorim o sănătate bună, este posibil să o atingem în scurt timp.