10 întrebări despre vitamine
1. De ce sunt vitaminele esențiale pentru organism?
Sunt necesare pentru o multitudine de reacții metabolice: acționează prin întărirea apărării noastre, colaborează la producerea de globule roșii și hormoni, contribuie la buna funcționare a sistemului nervos, ajută pielea și țesuturile să rămână sănătoase. Categoric, contribuția dumneavoastră este vitală pentru noi.
2. Cu o dietă echilibrată, este un aport suplimentar necesar?
O persoană sănătoasă într-o situație normală, care lucrează acasă sau în afara casei și care practică sport, dacă mănâncă în mod echilibrat, nu trebuie să ia niciun tip de supliment de vitamine.
O dietă este echilibrată dacă conține legume, fructe, carne, pește, leguminoase, produse lactate și cereale, dacă este posibil întregi.
O dietă completă și variată garantează aportul necesar de vitamine.
3. O supradoză de vitamine poate dăuna sănătății?
Da. Aportul nediscriminatoriu de vitamine poate duce la o hipervitaminoză; o supradoză care ar putea genera o imagine a simptomelor de o anumită importanță. Acest lucru se poate întâmpla mai ales în cazul vitaminelor liposolubile (A, D, E și K) care se acumulează în grăsimi și nu sunt ușor de îndepărtat.
Restul vitaminelor, cele solubile în apă, prezintă mai puține probleme deoarece, fiind solubile în apă, surplusul nu este depozitat în organism ci este eliminat în urină.
4. În ce etape ale vieții trebuie să luați mai multe vitamine?
În timpul sarcinii, deoarece sarcina tinde să producă anemie și în timpul alăptării. Dacă bebelușul este hrănit cu lapte artificial, ar trebui discutată cu medicul pediatru comoditatea sau nu de a-i oferi un complex multivitaminic; unii chiar au nevoie de el.
Pe de altă parte, în creșterea copilului, de la naștere până la adolescență, există momente critice de dezvoltare; și în aceste etape este posibil să aveți nevoie și de o contribuție suplimentară.
În cele din urmă, unii geriatri sunt în favoarea prescrierii la vârstnici complexe multivitaminice în cazul în care dieta obișnuită este slabă sau deficitară.
5. Este recomandabil să ingerați un complex vitaminic în timp ce urmați o dietă?
Problema se află în tipul de regim. O dietă cu foarte puține calorii (600-800) prelungită mai mult de trei săptămâni poate crea un deficit de vitamine.
Într-un plan rațional de slăbire pentru a slăbi încet și progresiv, fără a înceta să luați nutrienții esențiali, nu este necesar să adăugați vitamine.
6. Cum poți aprecia lipsa unei vitamine?
Vitaminele se găsesc în aproape toate alimentele, deci, cu o dietă variată și echilibrată, o persoană are un risc foarte mic de a suferi de deficit de vitamine.
În orice caz, la un adult, dacă există o deficiență, se poate manifesta cu o problemă a pielii (dermatită), a părului (lipsă de strălucire și pierdere), cu oboseală și oboseală. Dacă problema este accentuată, este recomandabil să consultați un medic pentru a evita posibilele complicații.