10 idei pentru a pregăti un castron
Vă spunem, pas cu pas, cum să preparați micul dejun și gustările la fel de sănătoase pe cât de izbitoare în acest recipient
Adauga la favorite
O experiență gastronomică poate însufleți toate simțurile. Din acest motiv, când mâncarea intră în ochii tăi înainte de a o pune în gură, plăcerea de a mânca un fel de mâncare bună se intensifică. Este ceva care reflectă una dintre febrele culinare care traversează rețelele de socializare: cea a bolurilor (sau a bolurilor - desigur, ultima modă vine importată din Statele Unite–).
Tendința constă din pregătiți micul dejun cu gust dulce și gustări care se vor potrivi într-un castron și așezați cu grație ingredientele în castron. În plus, acestea sunt prezentate ca o opțiune suplimentară pentru a furniza micronutrienți esențiali, cum ar fi cei conținuți în fructe, iaurt sau cereale și de care trebuie să vă asigurați că organismul funcționează corect.
Pași pentru a pregăti un castron dulce
Veți avea nevoie de puține noțiuni de gătit pentru a pregăti una dintre ele, deoarece aceste mic dejunuri și gustări nu implică cu greu cunoștințe în bucătărie. Ceea ce trebuie să fii clar sunt cele trei tipuri de ingrediente de care ai nevoie pentru a le obține și pentru a obține cele care îți plac cel mai mult și care ți se potrivesc cel mai bine.
Baza: Suc sau smoothie verde, fulgi de ovăz, quinoa, hrișcă, spelt.
Băutură lactată sau vegetală: iaurt, lapte de ovăz, migdale, nucă de cocos; lapte de vacă, iaurt.
Accesorii (toppinguri): căpșuni, caise, cireșe, afine, nuci, semințe, banane.
Rețete dulci pentru micul dejun și gustare
1. Un clasic cu iaurt și fructe
Imagine: Ce este gătitul Gaby
1 mână de semințe de chia
Vă sfătuim ca atât în această rețetă, cât și în alte rețete cu aceleași ingrediente, să optați pentru un iaurt și cereale fără adaos de zahăr, deoarece atât banana, cât și căpșunul oferă dulceața naturală amestecului.
2. Smoothie de ananas și mango de vară
1 banana congelata
1 cană de mango înghețat
1 cana de ananas congelat
1 pahar de lapte de cocos sau altă băutură vegetală
Nucă de cocos, fulgi de ovăz și fructe proaspete pentru a decora
Amestecă ingredientele în blender sau în blender - toacă mai întâi fructele - până obții un piure. Se ornează cu nucă de cocos, fulgi de ovăz și toppinguri de fructe proaspete.
3. Smoothie roz, cu zmeură și mentă
Imagine: Lauren Caris gătește
1 banana congelata, tocata
1 lingură de unt de migdale
160 ml lapte de migdale
1 zmeură proaspătă
Garnituri: zmeură, semințe de chia, afine, nucă de cocos mărunțită, banane, frunze de mentă, ciocolată neagră, nuci și semințe amestecate.