Antrenarea pe stomacul gol pentru a slăbi: știința vă spune dacă este eficientă sau nu
Abonați-vă la Vitónica
Pentru unii, ideea de antrenament pe stomacul gol este normală, pentru că altfel s-ar putea simți indispus, dar pentru alții este opusul: trebuie să mănânce ceva înainte de antrenament pentru a evita amețeli și leșinat.
În unele cazuri, unii oameni cred că antrenamentul pe stomacul gol este o formă de favorizează pierderea în greutate, deoarece, în absența nutrienților în stomac, organismul este obligat să recurgă la cei pe care i-a stocat deja. E adevărat? Chiar așa funcționează corpul nostru? Să vedem ce ne spune știința despre asta.
Ce este postul
Postul înseamnă a petrece de la câteva ore la câteva zile limitarea totală sau parțială a consumului de alimente. În cele mai stricte cazuri, sunt permise doar băuturile non-calorice, cum ar fi apa, infuziile sau cafeaua neagră.
Puteți poste pentru diferite perioade de timp sau din diferite motive: din motive religioase, ca protest (o grevă a foamei) sau, de asemenea, din motive legate de sănătate. În acest ultim câmp ar fi așa-numitul postul intermitent, un mod de organizare a mâncării, în care toate mesele sunt consumate în câteva ore ale zilei, de obicei 8 ore, iar restul zilei nu se mănâncă nimic și se posteste.
Unele studii au arătat că acesta este un mod eficient de a controla aportul de calorii și, prin urmare, este o strategie bună pentru tratarea supraponderalității și a obezității, deși în majoritatea acestora este recunoscut că sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina dacă beneficiile sale sunt menținute pe termen mediu și lung.
De ce să te antrenezi pe stomacul gol?
Ideea din spatele acestei ipoteze este următoarea: atunci când ne antrenăm, corpul nostru își mărește nevoile de energie. Dacă am mâncat recent, aceste nevoi încep să fie acoperite cu glucoză din sânge, ca urmare a digestiei recente a alimentelor pe care le-ați mâncat.