10 gustări trebuie să aibă sportivii pentru o dietă sănătoasă

aibă

Gustările sunt o parte importantă a antrenamentului unui atlet și a unei diete sănătoase. Din moment ce nu. Imagine de stoc prin intermediul Anne Lepesant

Mai mult spaniolă

Rikako Ikee este în campionatul Tokyo de Anul Nou în acest weekend

În urma cazurilor de coronavirus din orașul Tokyo, Ikee a decis să aștepte și să se concentreze în schimb pe Cupa Kosuke Kitajima.

Daiya Seto stabilește Japan Open drept campionatul său de revenire

Seto a confirmat și astăzi că va concura la cele 200 de stiluri, 400 de stiluri și 200 de fluturi, cele 400 de stiluri fiind primul pe 4 februarie.

Tokyo declară starea de urgență pe fondul creșterii cazurilor COVID-19

Aceste restricții vin la doar patru zile după ce Yuriko Koike, guvernatorul Tokyo, a solicitat declararea acelei stări de alarmă.

Adult hotărât să piardă frica de apă

Psihologul o va exclude pentru că atunci când cineva se teme de apă și vrea să învețe să înoate, trebuie să se confrunte fizic cu apa.

Cine este primul înotător care a fost deja vaccinat împotriva COVID-19?

Este membru al echipei naționale italiene, medaliat european în 2018 și viitor medic în țara sa. Aici, toate detaliile.

de Alejandro Madde 0

15 februarie 2016 spaniolă

Gustările sunt o parte importantă a antrenamentului unui atlet și a unei diete sănătoase. Deoarece nu toți sportivii au acces la un frigider, gustările ar trebui să fie portabile și să poată rămâne la rece ore în șir în geanta de gimnastică, rucsac sau dulap.

Iată cele mai bune gustări pentru înotători și sportivi în general:

  1. Nuci de casă

Nucile, migdalele, arahidele și caju oferă proteine ​​și grăsimi sănătoase. Amestecați-le cu o sursă simplă de carbohidrați, cum ar fi fructe uscate, granola sau chipsuri de covrigei, și veți avea combinația ideală. Sportivii au ocazia să devină creativi în acest sens, amestecând aromele preferate pentru a crea aperitive care vor rămâne proaspete toată ziua.

  1. Bar de nutriție sportivă

Barele de nutriție sportive sunt grozave, deoarece scot gândul și pregătesc din ecuație și aveți o gustare portabilă, fără deșeuri, special concepută pentru a vă reîncărca corpul. Singurul dezavantaj? Pot fi scumpe și au texturi și arome neplăcute, pe lângă calorii mari și, eventual, zahăr. Dar cu zeci de mărci din care puteți alege, puteți încerca mai multe și alegeți cel care vă place cel mai mult pentru a vă menține dieta sănătoasă.