Câtă apă ar trebui să bem pe zi
Faimoșii doi litri de apă pe zi sunt o estimare pentru un adult sănătos mediu, dar există anumiți factori de luat în considerare
Există o tendință care recomandă să bei, cel puțin, doi litri de apă zilnic spre binele trupului nostru. Dar nu este o știință exactă, ca să nu spun că este o altă minciună larg răspândită. Ca în majoritatea acestor cazuri, cantitatea de băut într-o zi depinde de fiecare persoană și ce se face pe tot parcursul zilei.
Calculul necesarului de apă trebuie să fie ajustat la caracteristicile particulare ale fiecărei persoane. Acești celebri doi litri sunt o estimare pentru un adult sănătos mediu, dar sunt cei care nu au nevoie să bea atât de mult, printre altele, deoarece fructele și legumele o asigură prin dieta lor.
Câtă cantitate este recomandată
Nu există un răspuns exact, dar există diverse circumstanțe care contribuie la unele. De exemplu, copii, vârstnici și persoane cu boli Au un sistem diferit de reglare a senzațiilor de sete, cu care se pot deshidrata dacă l-au luat doar în funcție de nevoile lor. Ținând cont de faptul că corpul nostru este format din aproximativ 60% apă, a fi hidratat este extrem de important astfel încât funcțiile noastre vitale să se poată dezvolta normal și să mențină o sănătate bună.
Dacă cineva crede asta bebeluș, pentru a fi distras sau a nu simți asta, Nu este o problemă. Un adult sănătos poate fi ghidat de mecanismul său de sete, care îi va spune dacă are nevoie de hidratare. Dacă ți-e dor de apă potabilă, va fi pentru că corpul tău nu are nevoie de ea în acel moment. Dar mizând întotdeauna pe un adult sănătos, în alte circumstanțe, cele menționate mai sus pot apărea.