10 greșeli cumplite pe care le poți face atunci când urmezi o dietă de slăbit
Nu fi trist.
Ești la dietă.
Vă restrângeți la mâncare, muriți de foame și vă atingeți obiectivul:Pierzi kilogramele alea care te enervează.Dar când te întorci la rutina normală.! Îl primești înapoi în cel mai scurt timp.Există și cazuri mai grave.
Efectul de revenire este atât de devastator încât chiar poți câștiga mult mai multe kilograme decât ai avut înainte de a începe dieta.
Această realitate este mai comună decât vă imaginați. Să nu credeți că este vorba despre faptul că aveți ghinion.
Sunt milioane femeile și bărbații care au aceeași problemă.
Cu toții vrem să arătăm spectaculos, fără rulouri. Dar sunt foarte puțini cei care se angajează cu adevărat.
Marii majorități le place calea ușoară:
Pierderea rapidă a kilogramelor.Dar Nu așa funcționează lucrurile. Și nu așa funcționează corpul tău.
Dacă doriți să urmați o dietă, trebuie să vă angajați mai întâi. Atunci înțelegeți că este un obiectiv pe termen lung. Trebuie să ai multă răbdare.
Și foarte important!
Evitați greșelile care vă distrug progresul.Erorile sunt mai frecvente decât crezi
Adevărul este că oamenii când iau o dietă fac multe greșeli.Chiar și aceeași persoană se lovește de același perete de mai multe ori. recâștigă kilogramele. Încep o nouă dietă, plin de lipsuri și istoria se repetă încă o dată, și așa se întâmplă din nou și din nou.
Uneori parem chiar prostii.
Acolo spun asta suntem singurul animal care împiedică de două ori aceeași piatră.Și până la 3 sau mai multe! Credeți sau nu, acesta este cazul. persoanele care încep o dietă și la 3 sau 5 zile și la abandon.Și luni ciclul se repetă, aceasta se numește dieta de luni.Poate chiar și tu ai fost așa. Dar ciclul vicios se repetă mereu.
Pentru a preveni acest lucru. Am decis la Full Muscle să facem o postare în care să compilăm cele mai frecvente 10 greșeli pe care oamenii le fac atunci când țin dieta.
Gravul 10 greșeli de evitat deoarece îți strică progresul de slăbire.
10 greșeli grave atunci când faci o dietă de slăbit
1) Fă micul dejun prea puțin și mănâncă mult
Nutriționiștii recomandă exact in caz contrar:Micul dejun ar trebui să ofere o bună parte din caloriile zilei. În timp ce cina trebuie să fie ușoară, cu atât mai mult și mai bine ai micul dejun ideal.
da, întradevăr. Trebuie să fii atentă la ceea ce mănânci la micul dejun. Nu este vorba despre umplerea grăsimii cu slănină sau alimente prăjite, ci ar trebui să fie un mic dejun foarte hrănitor.
Proteinele trebuie să fie reginele felului de mâncare.
Acordați prioritate ouălor, indiferent dacă sunt fierte sau într-o omletă. Nu uitați nici iaurtul sau fulgi de ovăz. Este necesară și fibra.O porție bună de fructe cum ar fi căpșuna și afinele sunt o opțiune excelentă. În mod ideal, ar trebui să amestecați diferite tipuri de nutrienți.
Ai nevoie și de carbohidrați. Dar cele sănătoase, cum ar fi pâinea integrală de grâu Amintiți-vă că nu toți carbohidrații sunt la fel, trebuie să învățați să le diferențiați.Astfel veți avea multă energie și toate acele calorii pe care le vei arde pentru restul zilei. mic dejun mai bun mai puține posibilități Tu ai ce apar pofte jumătate de dimineață. De vreme ce te vei simți mulțumit mult timp.
2) Puneți-ne la dietă numai în anumite momente
Cum funcționează asta?
Ei bine, sunt mulți oameni care iau o dietă înainte de vară, după Crăciun ... Cheia este să înveți să mănânci bine. a atins greutatea dorită menține-l pe tot parcursul anului.
De aceea am vorbit despre cât de important este să ții o dietă sănătoasă. Pe lângă obiceiurile alimentare bune.
Acest lucru ar trebui menținut pe tot parcursul anului.
În acest fel, veți fi întotdeauna foarte sănătos și la greutatea ideală. Acele diete stricte și sezoniere fac doar să vă dăuneze sănătății. Ca să nu mai vorbim despre efect de revenire.
3) Cântărește-ne în fiecare zi dacă urmăm o dietă
Cel mai rău lucru pe care îl poți face este obsedați de greutatea voastră. Nu te va ajuta deloc.