10 fuziuni de fitness pentru a obține un corp de 10
Ugi, fitness și cardio la viteză maximă
Are cel mai scurt nume din lume, dar beneficii infinite și, ceva foarte important, este o disciplină care îți va lua doar 30 de minute! Se numește Ugi și este un tip de fitness care combină forța concentrată și exercițiile cardiovasculare într-un timp foarte scurt. Pe lângă durata scurtă, acest program trece foarte repede, deoarece fiecare sarcină este foarte plăcută și distractivă.
Se compune dintr-o serie de exerciții care durează 1 minut, destinate tuturor zonelor corpului. Tot ce aveți nevoie este un spațiu minim pentru a lucra (este ideal să exersezi acasă, atât în interior, cât și în exterior când vremea este bună) și o minge Ugi, acel tip de pernă care susține și favorizează o intensitate mai mare în fiecare mișcare.
La fel ca în Spania, în acest moment, Ugi nu este predat în niciun centru, putem începe singuri achiziționând Trusa Ugi Fitness pe net. Include Ugi Ball, un DVD cu sesiuni diferite și niveluri diferite și un plan de nutriție. Revoluția fitness-ului vine la tine acasă și are forma unei perne.
- Stare de nervozitate
10 fuziuni de fitness pentru a obține un corp de 10
Sh'Bam, ideal pentru fanii cluburilor
Transpirarea pe scena clubului de noapte preferat nu înseamnă tocmai „a face sport”. Dar există o modalitate de a aduce cultura clubului la sală, făcându-l sănătos și foarte eficient pentru slăbit. Numele său este Sh'Bam și s-a născut pentru a-l elimina pe Zumba ca fiind cel mai mult distracție și dans al momentului. Fetele din imagine oferă o idee despre cât de multă distracție poate avea o femeie practicând Sh'Bam, dar dacă vizionăm un videoclip al unei sesiuni ne dăm seama că nu te-ai plictisit exact de această disciplină.
Sesiunile durează doar 45 de minute, sunt foarte concentrate și în ele există o combinație de dans latin și hip hop, aerobic și fitness care te pot face să arzi mai mult de 500 de calorii pe sesiune. Toate acestea în ritmul muzicii de dans, precum cea pe care o poți asculta într-o discotecă. Experții recomandă aproximativ trei clase pe săptămână pentru a observa rezultatele (pierderea în greutate, volum, tonifiere, îmbunătățirea coordonării) și adevărul este că Sh'Bam agăță. Rosario Dawson și Salma Hayek sunt deja fani!
Acum puteți practica Sh'Bam în diferite săli de sport, cum ar fi Health City, în Alcobendas.
- Stare de nervozitate
10 fuziuni de fitness pentru a obține un corp de 10
Yogalates (sau yoguilates)
Combinația perfectă pentru fanii artelor orientale și acea disciplină care îți schimbă forma corpului. Este Yogalates sau Yoguilates, yoga plus Pilates, unde unul îl completează pe celălalt creând o fuziune perfectă pentru a crește rezistența, a relaxa mintea și a promova echilibrul în primul, îmbunătățind în același timp controlul și forța celui din urmă. În plus, ambele oferă flexibilitate.
Asanele de yoga sunt făcute mai eficiente datorită mingii clasice Pilates. Mișcările Pilates încorporează spiritualitatea yoga. Accentul pus pe respirație unește și cele două discipline care, de fapt, au mult de-a face unele cu altele separat.
Puteți practica yoga în diferite centre din toată Spania, în general specialiști în yoga și Pilates, deși nu există niciunul specific. La Madrid, Barcelona sau Valencia și Ibiza nu vă va costa să găsiți cursuri.
- Stare de nervozitate
10 fuziuni de fitness pentru a obține un corp de 10
Wall Yoga, yoga din perete
Este incredibil cât de mult a evoluat o disciplină la fel de veche ca yoga în ultimii ani. Una dintre cele mai surprinzătoare versiuni ale sale este Yoga de perete, care se practică cu unii benzi și curele agățate de perete. Obiectivul este de a realiza o poziționare posturală perfectă și o bună aliniere a coloanei vertebrale evitând leziunile.