10 exerciții care ard mai multe calorii Sănătate 180

Bloc care arată semnătura editorului.

exerciții

Suntem site-ul principal al stilului de viață din Mexic și America Latină. Adăugăm cei mai buni experți pentru a vă îmbunătăți calitatea vieții.

Pentru că unul are ca scop mulți oameni slăbi În acest nou an, ei caută alternative care să le permită să optimizeze timpul ca efortul lor.

Prin urmare, în Sănătate180.com vă prezentăm 10 activități și cele aproximative calorii arzi 30 de minute din practica ta.

1. Alergare. Arde în jur de 450 calorii (bazat pe 1,6 km în opt minute). Alergarea oferă, de asemenea, un antrenament cardiorespirator fantastic, asigură rezistența și rezistența picioarelor pe deplin utilizate, dar unele dintre beneficiile se acumulează în partea superioară a corpului.

2. alpinism. Arde aproximativ 371 calorii deoarece activitatea sa se bazează pe explozii de energie care permit corpului mai multă forță, rezistență și flexibilitate.

3. Înot. Arde aproximativ 360 calorii. Oferă un antrenament corporal excelent. Cel mai bun mod de antrenament este bazat pe intervale: înoată două lungimi, inspiră-te și apoi repetă.

4. Ciclism. Arde între 300 și 400 calorii în funcție de intensitate. Este o mare exerciții cardiovasculare, conferă putere și tonuri picioarelor, abdomenului și brațelor. Foarte recomandat, deoarece bicicleta este cea care susține greutatea și nu corpul în sine.