10 consecințe ale consumului de puțină apă - Mai bine cu sănătatea
Apa este principala componentă a organelor vitale precum creierul, ficatul sau inima. Din acest motiv, cConsumul de prea puțină apă poate duce la deteriorarea variind de la piele la organele vitale.
Pe lângă aceste organe, oasele și chiar spațiul dintre celule conțin o proporție mare de apă. În acest articol vă prezentăm 10 consecințe ale consumului de puțină apă.
1. Piele deshidratată
În ciuda utilizării cremelor hidratante și a rețetelor naturale, soluția infailibilă pentru refacerea pielii este aportul suficient de apă. Elasticitatea pielii depinde în mare măsură de un echilibru adecvat al apei: ingerând mai multă sau la fel de multă apă decât pierdem. Pentru a ști dacă pielea este deshidratată putem efectua următorul test:
De asemenea, putem simți temperatura pielii, în special cea a feței, pentru a vedea dacă dermul este deshidratat. De obicei organismul are nevoie de suficientă apă pentru a-și menține temperatura ideal. Astfel, dacă pielea este mai fierbinte decât în mod normal, este posibil să fie nevoie să creștem aportul zilnic de apă.
2. Constipație
Constipația este o afecțiune care îngreunează defecația și una dintre principalele cauze este consumul de puțină apă. În timpul formării scaunului, intestinul gros îndepărtează apa și, ca urmare, deșeurile se solidifică.
Apoi, efectuați mișcări pentru a finaliza mișcarea intestinului. Atunci când cantitatea de apă este insuficientă, expulzarea deșeurilor solide este dificilă și provoacă dureri abdominale.
O consecință directă a constipației sunt hemoroizii, cauzați de efortul necesar intestinului pentru a elimina scaunele prea solide sau uscate.
3. Crampe musculare
Crampele musculare sunt adesea asociate cu activități fizice, dar pot fi, de asemenea, legate de orice altă situație în care nivelurile de apă din corp sunt scăzute.
Ceea ce se întâmplă de obicei este că, atunci când există lichide insuficiente în organism, există un dezechilibru în proporțiile de electroliți și minerale. Aceste componente sunt vitale pentru buna funcționare a mușchilor.
Prin urmare, este recomandat rămâneți hidratat atunci când faceți sport sau activitate fizică, întrucât prin transpirație corpul pierde apă și mineralele necesare.
4. Oboseala
Consumul de puțină apă ne afectează în mod direct viața de zi cu zi și poate provoca chiar oboseală și oboseală. Neavând suficient lichid, celulele corpului își încetinesc activitățile și generează mai puțină energie.
Persoanele care suferă de deshidratare tind să pară obosite și chiar somnoroase din acest motiv. Vestea bună este că oboseala poate fi inversată rapid dacă începeți să beți apă.
- Este indicat să consumați și fructe și legume cu un conținut ridicat de apă pentru a crește cantitatea de lichide din organism.
- Pe lângă aprovizionarea cu vitamine, fructelor le place pepenele verde și citricele oferă zaharuri care ne ajută să ne creștem energia.
În plus, sunt cei care recomandă să beți un pahar cu apă imediat ce ne ridicăm, pentru a începe hidratarea corpului din primul moment. A) Da, în loc să ne bucurăm direct de cafeaua de dimineață sau de micul dejun, bem un pahar cu apă să ne trezim și să ne începem activitățile cu entuziasm.
5. Gură uscată
Problemele de gură uscată sunt asociate cu sănătatea bucală și digestia corectă a alimentelor. A) Da, sfatul principal înainte de uscăciunea orală este să beți apă imediat.
Printre simptomele uscăciunii orale:
- Limba uscată și aspră.
- Saliva groasă și slabă.
- Senzatie de gura lipicioasa si uscata.
- Dificultăți de mestecat, gust sau înghițire.
- Durere sau senzație de arsură în gură sau limbă.