10 chei pentru a slăbi fără a încerca măcar
Există lucruri foarte simple pe care le trecem cu vederea, dar care sunt de fapt principalele motive pentru care nu putem rămâne la greutatea adecvată. Incearca astea 10 sfaturi și vei vedea cum poți începe să pierzi acele kilograme în plus !
DORMI MAI MULT
Un studiu de la Universitatea Stanford a constatat recent că persoanele care dorm 5 ore sau mai puțin au suferit alterări ale secreției de grelină și leptină (Acești hormoni sunt responsabili pentru reglarea metabolismului și a senzației de sațietate). Rezultatul? Într-un efort de a încerca să înlocuiască lipsa de energie, cei care dormeau puțin aveau pofte de alimente hipercalorice. Nu uitați: somnul mediu recomandat este de 8 ore.
BEA MAI MULTĂ APĂ
Semnalul pe care creierul tău îl primește pentru a spune că îi este sete este foarte asemănător cu foamea. Dacă bei puțină apă, probabil că ți s-a întâmplat de un milion de ori. Fă testul! De îndată ce ți se face foame, ia cel puțin un pahar cu apă și vezi dacă mai ai acel sentiment. Aveți grijă: doza recomandată a acestui lichid vital este între 1 .5 și 2 litri de apă pe zi.
NU MERGI PE PERIOade LUNGI FĂRĂ MÂNCĂ
Limita prin care poate trece corpul tău fără a gusta mâncarea este 4 ore, în caz contrar, nivelul de glucoză va crește, veți acumula foamea și veți ajunge să mâncați mai mult (kilograme în plus asigurate!). do 3 mese puternice și 2 gustări pe zi bogat în proteine și fibre.
SCHIMBAȚI INGREDIENTELE ALIMENTELOR DUMNEAVOASTRĂ
Aceste mici ingrediente pot face diferența! do alegeri inteligente: cereți o salată pe salată în loc de un dressing ultra-cremos, înlocuiți fructele uscate cu fructe proaspete, mâncați cereale integrale și paste nerafinate, etc.