Calorii și ciclism De câte avem nevoie de plimbări și trasee
Pentru ciclist, este esențial să folosești calorii pentru a respira, mișca și pompa mai mult sânge, organismul obține de obicei aceste calorii din alimente. Apare importanța hranei la bicicliști, există două tipuri de calorii, cele mici și cele mari; cele mici se numesc LĂMÂIE VERDE iar cele mari kcal, de exemplu 1 calorie mare (1 kcal) înseamnă 1000 de calorii mici. Caloriile sunt extrem de importante de atunci asigură suficientă energie pentru organele noastre, există o linie fină între greutatea pe care ar trebui să o aibă un ciclist și energia necesară funcțiilor corporale.
O calorie este o unitate de energie, se referă la consumul utilizat pentru orice activitate fizică.
Se poate concluziona că:
- Un gram de carbohidrați conține 4 calorii
- Un gram de grăsime conține 9 calorii
- Un gram de proteine conține 4 calorii.
De câte calorii are nevoie un ciclist?
Numărul de calorii necesare pentru un ciclist poate varia la oameni și va depinde de alimentele pe care le consumați de obicei. Unii factori care modifică numărul necesar de calorii sunt înălțimea, greutatea, sexul, vârsta și nivelul de activitate. De asemenea, este important să rețineți că, dacă mâncați mai puține calorii decât aveți nevoie, veți obține caloriile suplimentare prin arderea grăsimilor depozitate.
Aceste calorii sunt stocate de obicei atunci când mănânci mai multe calorii decât este necesar și sunt stocate ca grăsimi.