10 chei pentru a pierde în greutate - San Diego Union-Tribune en Español
Când vine vorba de a scăpa de kilogramele în plus pe care le-am acumulat de-a lungul timpului, ne dăm seama că factorul psihologic are un rol determinant. O echipă medicală specializată în supraponderalitate și obezitate oferă un decalog cu cheile emoționale necesare pentru a remodela silueta.
„Una dintre cele mai frecvente probleme asociate cu stilul de viață de astăzi este supraponderalitatea”, notează Consiliul European pentru Informații Alimentare (EUFIC). Această entitate subliniază că excesul de greutate și obezitatea sunt printre principalii factori de risc pentru multe boli, cum ar fi bolile respiratorii și cardiace, diabetul de tip 2, hipertensiunea, unele tipuri de cancer și chiar moartea prematură.
Cu toate acestea, „supraponderalitatea și obezitatea, precum și bolile lor netransmisibile asociate, sunt în mare măsură prevenibile”, spune Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
Pentru a face acest lucru, printre alte măsuri, această entitate recomandă: limitarea aportului de grăsimi și zaharuri; crește consumul de fructe, legume, leguminoase, cereale integrale și nuci și desfășoară activități fizice regulate.
Dar dacă ați ajuns deja la o situație de exces de greutate, este esențial să vă puneți în mâinile unui profesionist acreditat pentru a găsi o soluție.
În acest sens, specialiștii de la Serviciul Național de Sănătate din Marea Britanie indică faptul că medicul de familie sau personalul medical poate evalua dacă greutatea pacientului este sau nu sănătoasă. „Acest lucru înseamnă cântărirea și măsurarea acestuia pentru a-i calcula indicele de masă corporală”, detaliază aceștia.
Ei vor evalua, de asemenea, dieta curentă a pacientului și nivelurile de activitate fizică pentru a stabili obiective personalizate. Cu aceste informații, ei pot sugera schimbări simple ale stilului de viață. Împreună cu personalul medical, pacientul „va lucra la un plan de slăbire într-un mod sănătos și pe termen lung. Va fi un plan pe măsură, luând în considerare stilul tău de viață și preferințele tale ”, afirmă aceștia.
În plus, experții de la Unitatea de Tratament a Obezității Endoscopice din Spitalul Universitar Sanchinarro din Madrid afirmă că, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și susținut, este necesar să se stabilească, împreună cu un plan alimentar hipocaloric și activitate fizică, un program care încorporează noi obiceiuri.
Cele 10 taste
Astfel, membrii unității conduse de Dr. López-Nava propun 10 chei emoționale pentru a slăbi cu succes:.