10 beneficii ale exercițiilor aeriene; bico sec; n știință

Îmbunătățește sistemul cardiovascular

Ajută la reglarea tensiunii arteriale

Contribuie la controlul glicemiei

Permite îmbunătățiri la pacienții cu astm

Îmbunătățește starea de spirit și reduce insomnia

Ajută la menținerea unei greutăți sănătoase

Întărește sistemul imunitar

Păstrează creierul sănătos

Îmbunătățește calitatea vieții și scade mortalitatea

Îmbunătățește fitnessul general

știință

Știm că exercițiile aerobice sunt necesare pentru a menține o stare fizică bună, chiar și pentru a pierde în greutate. Dar există mult mai multe beneficii, atât fizice, cât și emoționale, despre care nu știm întotdeauna.

In miscare. Ce este exercițiul aerob?

Exercițiul aerob sau cardiovascular este activitatea care conduce pomparea sângelui oxigenat din inimă către întregul corp, în special către mușchi. Spre deosebire de exercițiile anaerobe, în acest tip de activitate trebuie menținută o anumită frecvență cardiacă și respiratorie pe tot parcursul ședinței.

Putem spune atunci că este tot felul de exerciții pe care le puteți menține pentru o perioadă de timp în mod constant. Câteva exemple: mersul pe jos, alergatul, înotul, dansul, ciclismul, spinning-ul, antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) etc.,

Cum funcționează exercițiile aerobice?

Când respirăm, ne umplem plămânii (mai exact alveolele) cu oxigen. Inima o ia și o trimite împreună cu sângele către sistem în general și către mușchi în special.

Aceste fibre musculare necesită energie pe care o iau din grăsimi și carbohidrați și pe care trebuie să o ardă. Pentru aceasta au nevoie de oxigenul pe care îl aduce sângele.

Acest consum de oxigen este cunoscut sub numele de VO2 (Volumul de oxigen consumat). Cu cât este mai eficient, cu atât va arde mai multă energie. Aceasta înseamnă: o stare fizică mai bună și o capacitate mai mare de exercițiu.

Articol asociat:- Pericolele inactivității fizice

10 beneficii dovedite științific ale exercițiului aerob

Îmbunătățește sistemul cardiovascular

Exercițiile aerobe ajută la pomparea sângelui către organism mai eficient, îmbunătățind consumul de oxigen și întărind inima. Mai multe studii arată acest lucru, sugerând că cu cât este mai mare intensitatea, cu atât beneficiile sunt mai mari. În plus, permite menținerea arterelor „curate” prin creșterea colesterolului bun (HDL) și reducerea colesterolului rău (LDL).