10 alimente pentru această iarnă; Costum de baie Basmar

Odată cu sosirea iernii, adunările sociale, munca, familia, ieșirile, angajamentele, petrecerile de Crăciun cresc ... temperaturi scăzute, ploi, mai puține ore de soare și mai puține ieșiri din cauza frigului, duc la necesitatea unor feluri de mâncare mai bogate în calorii pentru să poți combate frigul intens în timpul iernii. Aceste situații când se repetă pe o perioadă lungă de timp se pot traduce prin creșterea în greutate. Vă lăsăm 10 dintre alimentele esențiale pentru a păstra linia în această perioadă a anului.

1. Băuturi
Sucuri naturale de fructe, smoothie-uri ... le au la micul dejun pentru a începe ziua cu energie. Încercați să reduceți cafeaua sau băuturile stimulante. Produce uzură nervoasă, epuizare și, de asemenea, nu te hrănește.

2 oua
Sunt esențiale pentru a mânca o dietă echilibrată. Bogat în proteine, le poți consuma în fiecare zi.

3. Nuci
Nucile conțin mult calciu și sunt ideale pentru păstrarea oaselor în stare bună. Sunt foarte recomandate persoanelor în vârstă care pot fi mai ușor decalcificate, în special la femeile aflate în postmenopauză și la copii. Ar trebui consumate proaspete, deoarece conținutul lor ridicat de grăsime îi face să devină rânzi de îndată ce s-au decojit.

---