10 alimente pentru a genera mai multă masă musculară - forum de arte marțiale, sporturi de contact,

Forum de opinie arte marțiale, sporturi de contact, culturism, fitness, sănătate

10 Alimente pentru a genera mai multă masă musculară

Mesaj de viptraining »23 mai 2018 00:48

Sunt în favoarea mâncării pe care ni le oferă lumea, da, am încredere și în suplimente, întrucât ritmul vieții noastre ne îndepărtează uneori de a putea mânca bine. Dar există multe alimente, multe convenționale, care ne pot ajuta și multe cu obiectivul nostru.

Fie că pierde în greutate și păstrează cât mai mult mușchi sau pur și simplu câștigă mai multă masă musculară decât avem deja, vă prezint lista mea de alimente care ne vor ajuta în orice situație.

Carnea în general conține proteine cu valoare biologică ridicată (cele care conțin aminoacizi esențiali) și sunt o sursă de vitamine B și CREATINĂ naturală. Acesta din urmă, care se găsește în pește și carne - în special în carne de porc - poate ajuta la creșterea forței musculare la sportivi, așa că nu vă limitați la pieptul de pui și includeți bucăți de carne slabă în dieta dvs. carne de porc, cum ar fi coapsele și sfoara, pentru a vă întări mușchii, aveți mai multă aromă decât puiul.

Această cereală care începe să facă loc pe mesele noastre este un aliment care conține carbohidrați și proteine de mare valoare biologică cu un conținut important de lizină și metionină - doi dintre aminoacizii esențiali - care intervin în dezvoltarea neuronală și metabolismul insulinei. De asemenea, are vitaminele B și E și minerale precum magneziul care ajută la prevenirea crampelor musculare.

Aceștia neutralizează acizii produși în mușchi în timpul exercițiilor fizice și sunt o sursă de proteine vegetale care, dacă sunt consumate împreună cu o cereală - de exemplu orez brun - au o valoare biologică ridicată.