10 alimente care hrănesc și nu te îngrașă

Aceste produse cu conținut scăzut de calorii ar putea fi mari aliați pentru pierderea în greutate.

Mulți nu tolerează dietele stricte pentru a pierde în greutate, deoarece de obicei reduc la maxim opțiunile alimentare. Dar experții subliniază că nu ar trebui să fie întotdeauna așa, deoarece există alimente cu un conținut scăzut de calorii în care organismul cheltuiește mai mult pentru a le digera decât contribuie. De aceea sunt cunoscute sub numele de alimente zero calorii. Pentru a fi eficiente, ele trebuie însă consumate cu măsură. Acestea sunt zece dintre ele.

îngrașă

1. Piersica

38 kilocalorii la 100 de grame

Conține numeroase minerale, vitamine și compuși sănătoși. Este, de asemenea, o sursă bună de fibre, deci elimină senzația de foame. Consumul de piersici permite degradarea țesuturilor adipoase, deoarece conținutul său ridicat de antioxidanți permite eliberarea acizilor grași din aceste țesuturi și transformarea în energie.

2. Sparanghel

6 kilocalorii pentru fiecare unitate

Această legumă bogată în antioxidanți are multe vitamine esențiale de care organismul are nevoie, precum A, C, E și K. De asemenea, include acid folic, potasiu, inulină, folat și multe fibre, esențiale pentru o bună digestie. Unele cercetări au indicat că sparanghelul ajută la reducerea riscului de boli coronariene și renale, deoarece acestea sunt sărace în sodiu și grăsimi. Acest lucru permite scăderea nivelului de colesterol rău.

3. Broccoli

33 kilocalorii la 100 de grame

Este o sursă excelentă de vitamine K și C, complex B, potasiu și fibre. Ajută la combaterea bolilor precum cancerul și la reducerea riscului de apariție a tumorilor maligne. Numeroase studii au arătat că poate ajuta la întinerirea sistemului imunitar și, în același timp, la încetinirea procesului de îmbătrânire.

4. Conopida

3 kilocalorii la 100 de grame

Experții spun că consumul de conopidă este ca și cum ai câștiga loteria antioxidantă și fitonutrientă. Conține 77% din cantitatea recomandată de vitamina C de care are nevoie un adult. Această legumă include sulforafan fabricat din glucozinolați, care ajută la protejarea mucoasei stomacului de bacterii. În plus, dozele sale mari de vitamina K au efecte antiinflamatorii și ajută la reducerea riscului de a dezvolta cancer.