10 alimente care aparent sunt; sănătos; Revista Cosmopolitan
O salată poate avea mai multe calorii decât un hamburger, află ce să nu mănânci și pierde kilogramele în plus!
1. Pâine din cereale integrale și multicereale
Majoritatea oamenilor cred că mănâncă sănătos optând pentru „pâine integrală” în sandvișurile lor sau cumpărând un pachet de pâine „cu 7 cereale” la magazin alimentar, dar adevărul este că majoritatea mărcilor comerciale nu sunt mult mai bune decât pâinea albă, deoarece sunt fabricate și din făină rafinată, ceea ce înseamnă că nu vă vor oferi toate beneficiile nutriționale pe care le conține pâinea integrală din grâu integral. O modalitate bună de a spune dacă pâinea pe care ați cumpărat-o este sau nu cereale integrale este citind etichetele. Dacă primul ingredient de pe lista informațiilor nutriționale este făina rafinată, probabil că nu este „cereale integrale”, ci este în esență pâine albă cu cerneală maro.
2. Briose
Aceste „cupcakes individuale” pot conține de la 350 la 700 de calorii și aproximativ 30 de grame de grăsime, plus că sunt ambalate cu făină rafinată și sare. Cu toate acestea, brioșele de casă pot fi o opțiune bună, deoarece puteți controla dimensiunea porției și pot include ingrediente mai sănătoase (cum ar fi fulgi de ovăz, făină integrală de grâu și înlocuitori de zahăr). Dacă sunteți în fața unei farfurii de brioșe și nu puteți rezista, mâncați una mică.
3. Cutie suc de mere
Ne referim la sucul pe care îl vând în supermarket, care este încărcat cu zahăr adăugat. De fapt, una dintre cele mai bine vândute mărci are aproximativ 90 de calorii în mai puțin de un pahar, 22 de grame de zahăr, iar al doilea ingredient este siropul de porumb bogat în fructoză. În loc de asta, preferați sucul de mere adevărat, un pahar vă va oferi aproximativ 60 de calorii, 3 grame de fibre și 13 grame de zahăr; dar zahăr natural, nu adăugat.
4. Salate gata preparate
Ați mai auzit-o: nu pentru că ceva spune „salată” este automat sănătos. De fapt, multe salate au mai multe calorii decât un hamburger. Cele mai rele sunt cele care vin ambalate cu carne, brânză, slănină, crutoane și sosuri (da, chiar și cele cu numai ulei de măsline). Trucul aici este să stai departe de orice fel de mâncare „gata”, cum ar fi salatele. Dacă este singura dvs. opțiune, alegeți una care nu este ambalată cu șuncă, curcan, ouă, brânză și niște sos de smântână, nimic cu pui prăjit sau sosuri pe bază de brânză. Dacă doriți o salată Caesar, comandați dressingul separat și măsurați porția. Cea mai sănătoasă salată va fi cea pe care o preparați acasă, unde puteți controla ingredientele, puteți folosi o felie de curcan sau o jumătate de piept de pui prăjit, o lingură de brânză albă rasă sau două felii subțiri, pe lângă toate ingredientele legumele dorite, ceea ce o va face mult mai sănătoasă și mai bogată.