1, 2, 3, răspunde din nou
Fiecare dintre cele zece întrebări are mai multe răspunsuri posibile, dar numai una este corectă. Adăugați puțin în caz de succes și scor ca la „școală”: Remarcabil (10 puncte), remarcabil (8-9 puncte), bun (6-7 puncte), suficient (5), insuficient (3-4) sau foarte slab (0-2). Veți găsi toate răspunsurile corecte la final.
1. În ceea ce privește sarea de masă, cea mai bună opțiune este:
a) Sarea rafinată, deoarece este cea mai ieftină și este lipsită de contaminarea cu metale grele.
b) Iod, deoarece pe lângă faptul că este ieftin, este eficient în prevenirea gușei.
c) Sarea roz din Himalaya, deoarece oferă mai multe oligoelemente, inclusiv fier.
2. Pentru fiecare 100 de grame de porție comestibilă, aveți mai multă vitamina C:
a) Kiwi decât portocala.
b) Papaya decât mărul.
c) Lămâia decât mandarina.
d) Toate sunt corecte.
3. Cel mai bun și mai complet mic dejun constă în:
c) Bol de lapte cu cereale integrale. Suc de Grapefuit.
a) Celuloza și lignina, în principal.
b) Fibrele lemnoase și taninurile.
c) Amidon și oligofructoză rezistente.
d) Pectină și hemiceluloză.
5. Combinația perfectă de exerciții, pentru o persoană „în vârstă de 40 de ani”, ar fi următoarea:
a) Culturism și alergare (alergare), în fiecare zi.
b) Culturism și plimbări vii, în zile alternative, și puțină întindere.
c) Faceți doar Crossfit, deoarece combină exerciții aerobe și anaerobe în aceeași sesiune, dar cu o frecvență minimă de 5 ori pe săptămână.
d) Arte marțiale mixte (pentru a „arde adrenalina”) și yoga fără greutate (pentru a elibera tensiunea).
7. Cel mai complet fruct uscat este:
a) Nuc, deoarece conține acid elagic (care este un puternic antioxidant) și este singurul care oferă cantități apreciabile de omega-3.
b) Castanul, fiind mai moderat în grăsimi, oferind mai puține calorii și mai multe fibre lemnoase.
c) Migdalele, pentru că sunt cele mai bogate în minerale alcaline, fibre și vitamina E.
d) Arahide, deoarece sunt cele mai bogate în fitosteroli, resveratrol și proteine.
8. În ceea ce privește vitamina D, este adevărat:
a) Care este vitamina soarelui prin conversia colesterolului în piele prin radiații ultraviolete.
b) Că conservele de sardine sunt excelente pentru oasele noastre, deoarece, pe lângă faptul că sunt o sursă de vitamina D, coloanele lor mici oferă calciu de mare utilizare pentru corpul nostru.