Zona de ardere a grăsimilor Adevăratul și falsul cu tine
Aflați cum să ardeți mai multe grăsimi în timpul exercițiilor fizice.
Pierderea de grăsime ... acesta este obiectivul a sute de oameni care vizitează sălile de sport, exercițiile fizice și dieta în fiecare zi. Am ascultat nenumărate sfaturi pentru a atinge obiectivul de a arăta mai bine, de a pierde măsurătorile și de a ne simți bine. Sfaturi precum: să nu mănânci nimic înainte de a dormi, să nu amesteci alimente sau să nu mănânci nimic după ce ai făcut mișcare, sunt câteva dintre cele pe care le-am auzit în întâlnirile sociale cu prietenii și familia sau cunoscuții la sala de sport. Poate că sfatul că ai cea mai mare forță și că auzi cel mai mult este „exerciții fizice în așa-numita zonă de ardere a grăsimilor”.
Această zonă este definită ca un procent de efort cardiac care reprezintă 60-65% din ritmul cardiac maxim. Se obține folosind formula deja aruncată (vârsta de 220 de ani) și obținând intervalul care reprezintă efortul descris mai sus. Ceea ce se spune este că, în acest domeniu de efort, exercițiul cardiovascular ar trebui să fie efectuat pentru o perioadă ideală de timp, pentru a arde cât mai multe grăsimi posibil ca o sursă de energie și, prin urmare, a pierde grăsime corporală. Marea întrebare este ... funcționează? Acest sfat este destul de complex de analizat, deoarece are ceva adevăr și altele false. Deși este adevărat că organismul nostru folosește mai multă energie atunci când exercițiul este efectuat la intensități scăzute, acest lucru nu înseamnă neapărat că este cea mai bună strategie pentru a pierde grăsimea corporală. Pentru că? Când ne „investim” timpul (care poate varia de la 1 oră la 2 ore) în exerciții cardiovasculare, cantitatea de calorii arse este cu adevărat scăzută atunci când activitatea se desfășoară în acel interval de efort.