Ziua Națională a Nutriției șapte sfaturi de bază pentru o dietă sănătoasă
Astăzi sărbătorim Ziua Națională a Nutriției, Și într-un moment în care dietele miraculoase, regimurile de detoxifiere și „pastilele magice” pentru a slăbi sunt la ordinea zilei, nu am putea pierde câteva sfaturi pentru a ne menține o dietă sănătoasă mai ușoară.
Cu toate informațiile pe care le avem la îndemână, cele bune și nu atât de bune, este dificil să știm cine spune adevărul în fiecare caz. De aceea este important ca. să fim clari cu privire la bazele unei diete sănătoase care ne permite să ne atingem obiectivele fizice și să menținem o sănătate bună.
Mergeți întotdeauna la profesioniștii din domeniul alimentar: Dietiștii-nutriționiști sunt profesioniștii potriviți în acest caz și cei care ne pot îndruma atunci când vine vorba de menținerea unei diete sănătoase sau de a ne ajuta să pierdem sau să ne îngrășăm. Aceștia vă vor sfătui cu privire la dieta dvs. într-un mod personalizat, ținând cont de caracteristicile fizice și motivațiile dumneavoastră.
Fructele, legumele și legumele ca bază a dietei noastre: Nutrienții de bună calitate, fibrele, vitaminele și apa fac parte din alimentele regnului plantelor. Consumul a cinci porții pe zi este o modalitate bună de a asigura o aprovizionare bună cu aceste alimente. Nu uitați nici de leguminoase! Sunt cea mai bună sursă de proteine vegetale.
Adăugați proteine de bună calitate în dieta dvs.: carnea slabă, cum ar fi puiul, curcanul sau unele bucăți de carne de vită, și peștele sunt surse bune de proteine pentru dieta noastră. Gătește-le într-un mod sănătos și însoțește-le cu legume ori de câte ori este posibil.