Ziua Mondială a Inimii Cum să ai grijă de ea cu o dietă sănătoasă și un stil de viață sănătos
Astăzi 29 septembrie este Ziua Mondială a Inimii, dată desemnată de UNESCO pentru a evidenția importanța inimii noastre și modalitățile prin care trebuie să avem grijă de ea zilnic. Să avem grijă de corpul nostru și mai ales de inima noastră nu este o sarcină imposibilă dacă știm cum trebuie să o facem. Practic, este vorba despre a duce un stil de viață sănătos prin exerciții fizice și având o dietă sănătoasă și echilibrată.
MARELE UITĂRI ALE O DIETĂ SĂNĂTOSĂ
O alimentație sănătoasă și echilibrată este esențială pentru sănătatea inimii noastre. Eliminarea alimentelor cu colesterol saturat în grăsimi este esențială, astfel încât să le înlocuim cu alte tipuri de alimente mai sănătoase pentru inimă, cu care ne putem îngriji de sănătatea noastră.
Fructe si legume
Acestea ar trebui să fie o parte fundamentală a dietei noastre, deoarece au vitamine, minerale, fibre și, desigur, fără grăsimi. În plus, fructele și legumele sunt alimente naturale care au doar zaharuri naturale și nu au alte tipuri de substanțe nocive: începeți să le încercați!
Pește și crustacee fierte sau la grătar
Sunt cei mari uitați în dietă. Peștele și crustaceele sunt esențiale pentru ingerarea multor vitamine și minerale, precum și a altor substanțe de care organismul nostru are nevoie, cum ar fi acizii grași (inclusiv Omega 3). Desigur, pe lângă furnizarea de proteine de înaltă calitate corpului nostru, peștele și crustaceele nu au practic grăsimi. Din acest motiv, le putem ingera fără nicio problemă în timp ce ne îngrijim de inimă ... și gustul nostru se bucură! De fapt, cercetările sugerează că consumul de acizi grași omega-3 scade șansele de boli de inimă.