Zece steaguri roșii care vă spun să vă schimbați dieta
Ce se poate datora cât de gros ești în fața computerului, în ciuda faptului că ai dormit (presupus) cele opt ore relevante? Și că te costă atât de mult să mergi la baie sau că te duci prea mult? Poate că vina nu este calitatea saltelei sau orele din fața computerului. Sau nu toate. Cauza poate fi în dieta ta. Hrănirea noastră în mod corespunzător ne ajută sănătatea, performanța zilnică și modul în care ne găsim în viața noastră de zi cu zi. Și știința o susține cu cercetările sale.
Știri conexe
Oboseala eternă
Nu contează dacă sunt primele ore ale dimineții și dacă bei o cafea după alta: ești pentru dragul acasă sau la birou. Oboseala pe tot parcursul zilei, un simptom al sindromului oboselii cronice, nu este normală. Pentru a evita acest lucru, unele componente ale dietei pot fi modificate.
Consumul de carbohidrați și zahăr este responsabil pentru această oboseală. În general, acești compuși servesc la creșterea rapidă a energiei; cu toate acestea, atunci când efectul său trece în sânge, se arată. Și cum arată, pentru că dispar repede. Pentru a face acest lucru, pe lângă rutine bune de odihnă, cel mai bine este să eliminați adaosul de zahăr, orezul alb, pastele și produsele procesate. Pentru a rezista tentației dacă o consumi pe aceasta din urmă între mese, nu există nimic ca înlocuirea lor cu nuci sau fructe. Alcoolul vă poate face, de asemenea, groggy la câteva ore după ce l-ați băut.
Respiratie urat mirositoare
Dar uneori lipsa de carbohidrați poate fi problematică, cum ar fi mirosul pe care îl degajă gura. Kenneth Burrell de la American Dental Association explică faptul că motivul este că atunci când corpul arde grăsimi pentru energie în absența carbohidraților, sunt eliberate anumite substanțe chimice care ajung în respirația noastră. Și în aceste cazuri, spălarea dinților sau consumul de bomboane sau gumă nu vor fi de nici un folos, deoarece schimbarea trebuie să se afle în dieta ta.
Pe lângă consumul de mai mulți carbohidrați, ar trebui evitate și unele dintre dietele cele mai populare. Acesta este cazul dietei Atkins, care permite maximum 50 de grame. Dacă respirația urât mirositoare persistă, consultați un medic, deoarece ar putea fi vorba de diabet.
Plăcintă mentală
Alteori, nu simțiți oboseala, ci o senzație de amețeală care vă împiedică să vă concentrați sau să efectuați o sarcină. Este pentru că creierul tău cere mai multă energie. Și pentru a nu vi se întâmpla, trebuie să îi dați mâncare de calitate.
Pentru Eva Selhub, de la Școala de Medicină a Universității Harvard, cel mai bine este să optezi pentru alimente adevărate, pline de minerale și vitamine, care previn stresul oxidativ. În același timp, trebuie să reduceți câțiva cunoscuți vechi: zahărul și carbohidrații rafinați, care afectează funcțiile creierului, conform studiilor menționate de Selhub.