Ce este dieta Dukan și de ce o urmează ducesa de Cambridge?
Neurologul și nutriționistul francez Pierre Dukan a dezvoltat un sistem alimentar care, potrivit experților, se dovedește a fi una dintre cele mai eficiente diete în ceea ce privește viteza de slăbire și menținerea acestui rezultat pe viață. Se știe că această dietă a ajutat-o pe ducesa de Cambridge să piardă în greutate, înainte de nunta ei, și pe Jennifer Lopez, să-și recapete silueta după naștere.
Partea luminoasă El a aflat care sunt avantajele acestei diete și de ce este considerată una dintre cele mai bune, atât pentru a pierde în greutate, cât și pentru a vă îngriji sănătatea.
Ce este dieta Dukan?
Dieta Dukan este un sistem alimentar al cărui obiectiv este să slăbească rapid și să mențină realizările deja realizate în viitor. Baza acestei diete include 100 de produse permise, dintre care 72 se remarcă prin faptul că sunt bogate în proteine (carne, ouă, produse lactate) și 28 suplimentare (condimente, condimente și legume).
Pentru ca excesul de greutate să dispară rapid și uniform, fără a lăsa vergeturi și celulită pe corp, dieta are regulile sale, motiv pentru care este împărțită în patru etape: două etape pentru a pierde în greutate și alte două pentru a o menține din nou oprit .
De asemenea, este necesar să se respecte câteva principii de bază.
Principii de baza
- Bea cel puțin doi litri de lichid pe zi (poate fi ceai, cafea, cicoare și altele asemenea).
- Nu adăugați surse de grăsime la feluri de mâncare (nici sosuri de tip maioneză).
- Reduceți cantitatea de sare (dar condimentați vasele cu condimentele și sosurile permise).
- Consumați o porție zilnică de tărâțe de ovăz.
- Nu uitați să vă mișcați (mergeți și faceți exerciții simple).
Pe lângă aceste principii de bază, dieta este împărțită în patru etape, fiecare cu un scop clar definit.
Etapa 1: „Atac”. Rezultate imediate
Faza de atac constă în consumul a 72 de alimente proteice care stimulează organismul să-și folosească propriile rezerve: astfel este posibil să arzi grăsimile intens, în timp ce proteinele ajută la conservarea mușchilor și a țesutului osos.
În acest stadiu, este posibilă o ușoară înrăutățire a bunăstării: acest lucru înseamnă că corpul se bazează pe o rezervă sub formă de țesut adipos. Prin urmare, faza de atac are limite de timp stricte.
Durata etapei. În funcție de cantitatea de kilograme în plus, selectați durata primei faze:
- excesul de greutate de până la 20 de kilograme: 3-5 zile;
- excesul de greutate între 20 și 30 de kilograme: 5-7 zile;
- excesul de greutate peste 30 de kilograme: 5-10 zile.
Aici veți găsi o listă cuprinzătoare de 72 de produse bogate în proteine. Include aproape toate tipurile de carne, pește, crustacee și toate produsele lactate cu 0% grăsime.
Aceste produse trebuie consumate în prima fază. În plus, în fiecare zi va trebui să mănânci 1,5 linguri de tărâțe de ovăz și să bei minimum 1,5 litri de apă.