Zece sfaturi pentru a slăbi fără a-ți pierde buna dispoziție - La Nueva España
Vă prezentăm o serie de îndrumări care vă vor ajuta să rămâneți motivați în timpul dietei
Infosalus.com | 09 · 05 · 14 | 10:27
Distribuiți articolul
Sfaturi pentru a slăbi Getty Images
Este primăvară și în depărtare vacanțele de vară sunt deja la vedere, așa că pentru mulți este deja timpul începe cu „operațiunea bikini”, un moment care poate fi frustrant din cauza fricii care vine de la a nu slăbi.sau
Teama de a nu putea rămâne motivați, teama de amenințarea plictiselii datorată unei diete pline de limitări și panica absolută de a deveni o persoană iritată și plină de dispoziție, sunt unele obstacole de depășit atunci când ții dieta.
„Plictiseala este cel mai rău dușman al oricărei diete. Cele foarte restrictive sunt demotivante, iar rata de eșec este ridicată", afirmă nutriționistul și dieteticianul, Yolanda Jiménez.
Într-adevăr, un sondaj recent arată că 48% dintre cei intervievați reproșează lipsa de motivație pentru eșecurile lor cu programele de slăbire. Pentru a rămâne motivată pe tot parcursul procesului de slăbire, Yolanda Jiménez recomandă să urmezi zece modalități simple de a slăbi cu o atitudine pozitivă:
1. Stabiliți obiective realiste: Mai presus de toate, trebuie să înțelegem pierderea în greutate ca pe un proces. Numai în acest fel, va fi o pierdere în greutate sănătoasă și permanentă. Nu trebuie stabilite obiective nerealiste ca și cum ai pierde multe kilograme într-un timp scurt sau încercarea de a atinge dimensiunea vestimentară de 18 ani când corpul a suferit modificări majore, cum ar fi sarcina.
2. Au obiective pe termen scurt: Pentru a rămâne motivați în orice moment, ar trebui să vă stabiliți obiective pe termen scurt care vă permit să vă atingeți obiectivul final. Adică, dacă scopul final este de a pierde 4 kilograme, trebuie să marcați obiectiv pe termen scurt de a pierde 300-500 de grame într-o săptămână. Realizarea acelei provocări va oferi bunăstare și sentimentul că sunteți pe drumul cel bun pentru a atinge marele obiectiv.
3. Învață să fii cel mai mare fan al nostru: Poate că este cel mai dificil, dar este esențial ca persoana aflată în procesul de slăbire să se simtă mulțumită de micile realizări. Pentru a face acest lucru, trebuie să practicați recunoașterea de sine a tot ceea ce se face bine: obiceiuri bune dobândite în ceea ce privește o dietă mai sănătoasă (de exemplu, mâncați un mic dejun complet în fiecare zi), internalizați orientările pentru a face o listă de cumpărături sensibilă, încorporați rutine pentru a spori activitatea fizică.