Zece sfaturi pentru a ne îngriji de spate și a evita durerile lombare

  • 85% din durerile de spate pot fi prevenite în vacanță.
  • Pentru a evita durerile de spate este esențial să mențineți o postură corectă, să evitați îmbrăcămintea strânsă și să nu ridicați greutatea excesivă.
  • Este recomandat să evitați supraponderalitatea și să faceți sport și exerciții de stretching.

zece

Durerea de spate este o durere foarte frecventă. Eforturile excesive și viciile posturale își pierd efectul. Cu toate acestea, 85% din durerile de spate pot fi prevenite sau cel puțin minimizate în timpul sărbătorilor. Este asigurat de Dr. Manuel J. de la Torre Gutiérrez, neurochirurg și specialist în intervenții la nivelul coloanei vertebrale.

Echipa de neurochirurgie de la Clínica la Milagrosa de Madrid, dirijată de acest specialist a efectuat un studiu în rândul pacienților pentru sase luni. Această lucrare arată că doar 15% dintre persoanele cu dureri de spate suferă de o afecțiune gravă.

Prin urmare, restul poate contribui la îmbunătățiți-vă disconfortul prin îndeplinirea practicilor și obiceiurilor potrivit.

Decalog pentru a avea grijă de spatele nostru

S-o facem. Dr. Torre Gutiérrez ne oferă 10 sfaturi ușoare să urmăm și să exersăm zilnic pentru a ne îngriji de spate.

1. Mențineți o postură corectă. În perioadele de odihnă, putem fi mai conștienți de crearea unor obiceiuri posturale sănătoase, indiferent dacă dormim, stăm în picioare sau stăm. Acest lucru este esențial pentru a preveni durerile de spate. O postură necorespunzătoare poate stresa sistemul osos și muscular al spatelui.

2. Evitați îmbrăcămintea strânsă și tocurile înalte. Este mai ușor să porți haine confortabile în vacanță. Lipsa angajamentelor sociale favorizează utilizarea încălțămintei la înălțime mică. Aceste două fapte împreună împiedică posturile proaste.