Zece minute de mișcare este mai bine să slăbești decât o oră în sala de gimnastică

EXERCIȚIE DISTRIBUITĂ, MAI UTILĂ DECÂT CONCENTRATĂ

Suma timpului petrecut pe activități zilnice pe termen scurt, cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos spre locuri sau măturarea măturii, determină

Suma timpului petrecut pe activități zilnice de scurtă durată, cum ar fi urcarea scărilor, mersul pe jos către locuri sau trecerea măturii, provoacă aceleași beneficii, dacă se face în mod regulat și de mai multe ori pe zi, decât să bată o oră la rând în sala de gimnastică, potrivit unui studiu realizat de Școala de Medicină a Universității din Boston condusă de profesor Nicole glazer.

Cercetătorii au ajuns la această concluzie după monitorizarea cu un accelerometru și un detector de mișcare mai mult de două mii de voluntari, dintre care jumătate erau supraponderali, iar cei care erau împărțiți în două grupuri. Unul dintre ei pur și simplu s-a rupt de obiceiurile sedentare, încetând astfel să ia mijloacele de transport în comun sau liftul, în timp ce celălalt grup de voluntari i-a păstrat, dar dedicând o oră pe zi practicării sportului intensiv. Rezultatul a fost că participanții la ambele grupuri au pierdut, în medie, aceeași greutate după câteva săptămâni.

Acest studiu confirmă cele anterioare, cu eșantioane puțin semnificative de participanți, dar în care beneficiile exercițiu distribuit pe tot parcursul zilei în scurte rafale de între cinci și zece minute, comparativ cu activitatea fizică concentrată în 30 de minute sau o oră. Mai mult, în cercetare O singură sesiune de instruire pe intervale Sprint mărește cheltuielile energetice zilnice totale, prezentat la simpozionul Integrative Biology of Exercise al American Physiological Society, s-a arătat că persoanele care iau pauze scurte între un exercițiu și altul, dar cu mai multe repetări zilnice, pot pierde până la 200 de calorii în plus.

---