Zece beneficii pe care le produce băile de soare în corpul nostru
10 beneficii ale plajei
Luând măsurile de precauție adecvate, este posibil să profitați de orele pe care le petreceți la soare. Pielea, sistemul imunitar sau odihna beneficiază semnificativ de acțiunea sa.
1. Vitamina D pentru oase și dinți
Știați că de fiecare dată când vă bronzați, oasele vi se întăresc? Chiar dacă soarele nu va ajunge niciodată la oasele tale, Razele UV contribuie la producerea vitaminei D în piele. Amintiți-vă că această vitamină este foarte importantă pentru mineralizarea oaselor, prin promovarea absorbției în intestin a calciului și fosforului și prevenirea pierderii acestora în rinichi.
Deși majoritatea vitaminelor și mineralelor trebuie luate în alimente, în cazul vitaminei D metabolismul are un „as în mânecă”, este capabil să-l producă pe piele atunci când are un precursor cunoscut sub numele de 7-dehidrocolesterol (care provine din colesterolul „temut”) datorită radiațiilor UV de la soare.
Suficient 5 sau 10 minute de soare, de două sau trei ori pe săptămână pentru a reîncărca depozitele de vitamina D. În zona noastră geografică este foarte ușor să ajungeți acolo, deoarece avem soare pe tot parcursul anului, dar în țările cu mai puține ore de soare, există o incidență mai mare de rahitism la copii și osteoporoză și osteomalacie la adulți.
2. Plajele de soare îmbunătățesc aspectul pielii tale
Dacă problema dvs. este acneea, soarele cu măsură vă poate ajuta, o jumătate de oră de soare pe zi este suficientă pentru a vă îmbunătăți aspectul pielii. Cheia este că luați primul lucru dimineața sau după-amiaza târziu, când nu sunteți în pericol de arsură și că nu depășiți 30 de minute.
Nu vă panicați dacă în prima săptămână suferiți o înrăutățire, ceea ce înseamnă că soarele provoacă o reacție de curățare, consideră că pielea nu are altă cale de a elimina grăsimile și impuritățile decât de a expulza ceea ce a rămas pentru a remedia problema.
După o săptămână pielea își va recăpăta echilibrul și se va vindeca treptat, dacă nu, este posibil să fi dezvoltat „acnee de vară”, un tip de acnee cauzat de ingredientele hidratante din cremele de protecție solară.
O altă boală a pielii pe care soarele o face foarte bine este psoriazis, lămpile cu frecvențe UV specifice sunt acum folosite pentru a ajuta la micșorarea zonelor bolnave și remiterea bolii.
3. Soarele vă stimulează apărarea
Ai observat că în iernile după o vacanță la soare ai mai puțină gripă și răceli? S-a văzut că soarele este capabil să crească numărul de celule albe din sânge sau limfocite, celule responsabile de prima apărare împotriva infecției.
4. Echilibrează colesterolul
Se dizolvă grăsimile la soare? Ei bine, deși sună ciudat, se întâmplă, oameni care trăiesc în climat însorit au o incidență mai mică a bolilor cardiovasculare.
S-a dovedit că nivelurile de colesterol sunt mai mici vara, parțial pentru că lumina UV este necesară pentru a metaboliza colesterolul, iar când facem plajă scade nivelul colesterolului și îl împiedică să se lipească de artere.
O altă explicație este, de asemenea, că vara ne mutăm mai mult și mâncăm mai multe fructe și legume în sezon.