YoMeQuedoEnCasa 5 salate pentru a-ți completa antrenamentul SPORT-TOTAL EL COMERCIO PERÚ

Actualizat în 25/05/2020 04:42 p.m.

pentru

Dacă alegem ingredientele potrivite, salatele pot trece de la a fi un însoțitor ușor la un fel de mâncare sănătoasă și hrănitoare, datorită concentrației lor ridicate de vitamine și minerale.

După cum se explică Imaginea de substituent a lui Ricardo Suazo, Licențiat și masterat în nutriție clinică, acești nutrienți sunt esențiali pentru ca organismul nostru să se dezvolte pe deplin și îi găsim în principal în fructe și legume.

Pe lângă acești nutrienți, fructele și legumele ajută la prevenirea constipației și sunt, de asemenea, o sursă excelentă de lichide. „Elementul lor principal este apa, cel puțin 60%, ceea ce este foarte bun pentru o persoană care efectuează exerciții, deoarece ajută la echilibrarea stării hidrice a corpului nostru după activitatea fizică”, spune el.

Iată cinci rețete de salate care nu numai că furnizează o cantitate bună de vitamine și minerale, ci și te hrănesc cu proteine ​​și carbohidrați, pentru a-ți umple corect antrenamentele.

REȚETE UȘOARE ȘI DELICIOASE

1. Salata de linte Lintea este un aliment foarte complet, deoarece oferă carbohidrați, proteine, fier, zinc, magneziu, sodiu, potasiu, seleniu, calciu, vitaminele A, E și B, fosfor, mangan, acid folic și fibre. Continuați și pregătiți această salată delicioasă și sănătoasă!

2. Salată de quinoa Quinoa conține de două ori mai multe fibre decât orice alte cereale. În plus, nu conține gluten și oferă cei nouă aminoacizi esențiali de care organismul are nevoie. Experții în nutriție recomandă înlocuirea orezului cu quinoa, deoarece contribuie la un sentiment de plinătate pentru mult mai mult timp. Puneți quinoa în dieta dumneavoastră!