Slăbit greșelile din salate care te împiedică
Alegerea tipului greșit de brânză este una dintre cele mai vinovate
La prima vedere se pare că salata este un fel de mâncare sigur când vrei slăbi, totuși, acest amestec „sănătos” care se lovește în fiecare vară s-ar putea da înapoi dacă nu alegeți ingredientele potrivite. Adevarul este Există câteva obiceiuri care vă boicotează dieta fără ca voi să știți: cina târziu este una dintre ele, Ei bine, majoritatea experților sunt de acord că trebuie să te culci la două ore după ce ai mâncat; bea cantitatea recomandată de apă este alta, pentru că de multe ori creierul confundă setea cu foamea; si nu știți care sunt proprietățile alimentelor cu care vă pregătiți felurile de mâncare este cea pe care o vei descoperi acum. Exagerarea nucilor, alegerea brânzei greșite sau utilizarea excesivă a pansamentelor sunt câteva greșeli care adaugă o mulțime de calorii la una dintre cele mai faimoase rețete sănătoase.
Salate de peste 700 de calorii
Deși sunt mult mai mici decât cantitatea zilnică recomandată, când salata dvs. are aceleași calorii sau mai multe decât un hamburger plin. este ceva ce faci greșit. Motivul este că ingredientul principal al acestui fel de mâncare este legumele crude care cu greu furnizează energie, astfel încât sosul, slănina, puiul crocant sau excesul de avocado pot fi vinovații că rețeta ta este mult mai puțin ușoară decât este. Ce credeai. Pentru a vă oferi un exemplu, conform datelor de la marca alimentară Krissia, o salată Cezar poate ajunge la 1.000 de calorii din cauza crutoanelor, a puiului prăjit sau a pansamentului. Și, împotriva oricăror cote, pastele reci cu spirale, morcovi, ton și bastoane de crab adună doar 400.
Nu alegeți baza corectă
O mare parte din salata dvs. ar trebui să fie formată din legume și cu cât este mai crudă și mai colorată, cu atât mai bine. Pentru a alege bine salata verde, trebuie să știți că cu cât frunzele sunt mai întunecate, cu atât au mai mulți nutrienți: faimoasele salate de varză, spanac sau romaine sunt opțiuni bune. În ceea ce privește restul de fructe și legume, pariați pe metoda curcubeu, așa cum este recomandat în FASHION.hola.com antrenorul de sănătate Beatriz Larrea: „Fiecare culoare din ele reprezintă unul sau mai mulți antioxidanți și fitochimici., cum ar fi gustul, mirosul și culoarea, se datorează acestor compuși. Și există tot mai multe cercetări cu privire la modul în care ne mențin sănătoși și previn îmbătrânirea, oxidarea și toate bolile degenerative asociat cu stresul oxidativ ".