Yoga și beneficii pentru sănătate Vindecați bolile
Yoga are beneficii preventiv și terapeutic. S-a demonstrat că oferă beneficii fizice, mentale pentru corp și minte. Beneficiile fizice ale Hatha Yoga sunt: îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea durerilor musculare și articulare, întărește, tonifică și întărește mușchii, postura este corectată, întărește coloana vertebrală, ameliorează durerile de spate, îmbunătățește condițiile musculo-scheletice, cum ar fi genunchii strânși, umerii și gât, hiperlordoză și scolioză, crește rezistența, creează echilibru și grație, stimulează glandele sistemului endocrin, îmbunătățește digestia și constipația, crește circulația, îmbunătățește afecțiunile inimii, îmbunătățește tulburările de respirație, crește răspunsul imun, scade colesterolul, glicemia și încurajează pierdere în greutate.
Beneficii yoga Problemele de sănătate mintală includ: crește gradul de conștientizare a corpului, ameliorează tiparele cronice de stres din corp, reîmprospătează corpul prin ameliorarea tensiunii musculare, relaxează mintea și corpul, concentrează atenția, accentuează concentrarea și eliberează spiritul.
Medicii și oamenii de știință occidentali descoperă beneficiile suplimentare pentru sănătate hatha Yoga. Studiile au arătat că poate atenua simptomele mai multor boli comune și care pun viața în pericol, cum ar fi artrita, arterioscleroza, oboseala cronică, diabetul, SIDA, astmul și obezitatea. Mulți cred că ține la distanță ravagiile bătrâneții.
Beneficiile yoga ca exercițiu
O rutină de exerciții aproape perfectă, Hatha Yoga oferă mijloacelor pentru persoanele de orice vârstă nu numai pentru a se forma și a se menține în formă, ci și pentru a dezvolta echilibrul, coordonarea și un sentiment de centralitate. Reînnoiește, revigorează și vindecă corpul - întindând și tonifiant mușchii, articulațiile și coloana vertebrală și direcționând sângele și oxigenul către organele interne (inclusiv glandele și nervii).
Yoga este foarte diferită de alte tipuri de exerciții. Acest lucru generează mișcare fără a provoca tensiuni și dezechilibre în corp. Atunci când este practicat corect, Hatha Yoga nu are astfel de efecte negative asupra organismului, nici intern, nici extern. Când este realizat cu dăruire și intenții bune, Hatha Yoga poate fi foarte solicitant, totuși un tip de exercițiu extrem de satisfăcător. Deși nu este inerent aerob, angajează aproape fiecare mușchi din corp și provoacă corpul să funcționeze într-un mod diferit și adesea mai pasiv. Deoarece membrii funcționează ca greutăți libere, rezistența este creată de centrul de greutate în mișcare al corpului. Această întărire dă loc rezistenței care se desfășoară pentru perioade lungi de timp.
Spre deosebire de formele convenționale de exerciții, cum ar fi ridicarea greutății, mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau drumețiile, Hatha Yoga pune accentul pe calitatea mișcării asupra cantității. O practică constantă hatha Yoga poate liniști mintea și reîmprospăta corpul, aducând sănătate, relaxare și fericire.
Beneficiile yoga pentru toate vârstele
Indiferent de vârsta dvs., yoga vă poate îmbunătăți stilul de viață ... Pe lângă faptul că este distractiv pentru copii, învățarea yoga dezvoltă autodisciplina și le poate îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Asanele sunt bune pentru dezvoltarea coordonării, ajutând la îmbunătățirea concentrării și a memoriei. Practica regulată le poate permite tinerilor să-și mențină flexibilitatea naturală timp de mulți ani.
Poate ajuta adolescenții să își mențină flexibilitatea tinerească și să le ofere forța interioară de a spune nu influențelor negative. Persoanele în vârstă găsesc adesea că exercițiile yoga ușoare le permit să mențină mobilitatea și pot atenua probleme precum artrita și circulația slabă. În timpul sarcinii, yoga promovează o sănătate bună pentru mamă și făt. Asanele de yoga reduc efectele unor probleme precum excesul de greutate, durerile de spate și depresia. Majoritatea femeilor care practică yoga vor descoperi că poate face munca mai ușoară și mai scurtă. Deși unele asane trebuie modificate în timpul sarcinii, esența lor este perfect adaptată acestui moment de extindere a conștiinței de sine. Sarcina este, de asemenea, un moment foarte bun pentru meditație.
Oricine poate beneficia de urmarea unei rutine regulate de yoga, deoarece contracarează multe dintre problemele suferite în viața modernă. Asanele eliberează tensiunile fizice cauzate de timpul de ședere, respirația profundă conferă vitalitate prin creșterea aportului de oxigen către creier și meditația îmbunătățește capacitatea de concentrare. Yoga îmbunătățește forța și flexibilitatea în minte și corp și relaxare. Yoga poate permite relaxării depline și favorizează somnul profund, dar, de asemenea, îmbunătățește digestia și stimulează circulația. Eliberează practicantul, atât din punct de vedere fizic, cât și mental, deseori prin ridicarea intuiției și creativității.
Beneficiile yoga și sportului
Posturile de yoga sunt poziții fizice care coordonează respirația cu mișcarea și mențin poziția de întindere și întărire a diferitelor părți ale corpului. Practica asanelor puternice este complementul ideal pentru alte forme de exercițiu, în special alergarea, ciclismul și antrenamentul de forță, deoarece posturile funcționează sistematic toate grupurile musculare majore, inclusiv spatele, gâtul și umerii, mușchii abdominali adânci, șoldurile și fesele și chiar glezne, picioare, încheieturi și mâini.
Prin natura lor, asanele afectează grupurile și organele musculare majore și minore, deoarece importă simultan forță, sporesc flexibilitatea și aduc hrană organelor interne. Deși cele mai multe ipostaze nu sunt de natură aerobă, ele transmit, de fapt, oxigen către celulele corpului prin respirație profundă conștientă și întindere și contracție susținută a diferitelor grupe musculare.
Indiferent de sportul pe care îl practicați, yoga vă poate spori și completa abilitățile. Majoritatea sporturilor construiesc forța și rezistența musculară, adesea în anumite zone ale corpului. Yoga vă poate ajuta să controlați orice dezechilibru în dezvoltarea musculară și să vă permiteți corpului și minții să funcționeze mai eficient. Dacă corpul dvs. este flexibil și elastic, veți fi mai puțin predispus la accidentări sportive, deoarece articulațiile rămân lubrifiate.