Yoga reprezintă pentru copii cele mai bune cinci opțiuni

Practica yoga are numeroase beneficii pentru întreaga populație, indiferent de vârstă; acest lucru se aplică și celor mici. De aceea, vrem să vă oferim mai jos o listă cu cele mai bune poza de yoga pentru copii care le poate oferi toate avantajele acestei activități de la o vârstă fragedă. Ca orientare generală, trebuie remarcat faptul că în cazul dvs. este recomandabil să efectuați aceste activități timp de 10 sau 15 minute. La fel și ca sfat prealabil, exercițiile de respirație trebuie întotdeauna practicate folosind diferite tehnici de respirație. .

1.- Arcașul

Prima dintre pozițiile de yoga pentru copii despre care vrem să vorbim este arcașul. Această poziție este ideală pentru a vă îmbunătăți echilibrul, precum și pentru a vă întări picioarele și brațele. Este o poziție care, în același timp, oferă o mare forță interioară și are proprietăți benefice atunci când vine vorba de relaxarea întregului corp. Pentru a face acest lucru, vom urma următorii pași:

În primul rând, vom întinde piciorul drept, aducându-l înainte. Mai târziu, vom îndoi genunchiul, aducându-l în fața piciorului nostru.
În al doilea rând, trebuie să închidem pumnul drept și să ridicăm degetul mare în sus. Apoi, vom întinde brațul drept, menținându-l paralel cu solul.
Ne vom lua brațul stâng înapoi. Apoi, vom respira inspirând și expirând profund. Vom rămâne în această poziție între 5 și 10 secunde.
Ne vom întoarce la poziția de plecare pentru a ne odihni, iar mai târziu vom repeta exercițiul cu cealaltă parte. În total, trebuie să o repetăm de trei ori.

2.- Arborele

Stăm, cu picioarele unite și cu brațele întinse.
Când avem această poziție, ne îndoim piciorul drept și îl sprijinim pe coapsa stângă.
În acest moment, trebuie să inspirăm și să expirăm profund. Apoi, vom coborî piciorul drept la pământ și ne vom odihni.
În acest moment, trebuie să repetăm postura, de data aceasta cu piciorul opus. Vom repeta acest exercițiu în total de două ori cu fiecare membru, respectând timpul de odihnă cu fiecare.