Yoga reprezintă o durere de perioadă
Multe femei trec prin câteva zile de groază chiar înainte ca perioadele lor să cadă, în ultimele zile ale ciclului menstrual. Crampe menstruale, care apar de obicei sub formă de dureri palpitante la nivelul abdomenului inferior și chiar crampe, sunt frecvente la multe femei.
În acele zile este posibil ca cel mai puțin dorit să fie să te antrenezi sau să exersezi posturile obișnuite de yoga. Dar există o serie de posturi sau asane care ne pot ajuta să facem față durerii un pic mai bine și chiar să o ameliorăm. Acestea sunt posturile de yoga care vă pot ajuta să evitați durerile menstruale.
În această fază cea mai dureroasă a ciclului menstrual, acestea sunt de obicei inversarea asanelor contraindicată (în care picioarele sunt deasupra capului, ca de exemplu în lumânarea asana) sau extensii ale coloanei vertebrale fără sprijin. Cu toate acestea, posturile care favorizează relaxarea și flexiile coloanei vertebrale înainte sunt recomandate folosind suporturi, dacă este necesar.
Balasana sau poza copilului
Relaxarea asana prin excelență. În această postură, putem facilita plasând o pernă între burta noastră și pământ, să alungim coloana vertebrală și să întindem mușchii spatelui, fiind o poziție confortabilă în care putem sta cât timp este necesar.
Aduceți degetele mari împreună, întindeți genunchii și așează-ți fesierii pe tocuri. Dacă faceți variația în care sunt aduse mâinile înainte, încercați să „mergeți” cu degetele mâinilor pentru a întinde bine lanțul din spate.