Yoga pentru începători chei pentru a practica acest sport
Browserul dvs. nu poate afișa acest videoclip
Doriți să începeți să practicați yoga? Am discutat cu un expert pentru a înțelege beneficiile yoga, principalele sale caracteristici și dacă este sau nu potrivit pentru toată lumea. În plus, vă oferim câteva sfaturi pentru începători.
Cu siguranță ați auzit de yoga de o mie de ori. Și pe toate le-ai fi auzit minuni: că dacă este foarte sănătos, că dacă ajută la menținerea liniei, că dacă contribuie la corectarea posturii proaste. Și este că yoga este una dintre acele activități miraculoase pe care nu le poți opri din a practica. Originar din India, yoga a apărut ca un mod de meditație și reflecție, dar odată cu trecerea timpului este o disciplină care merge mult mai departe. Pe lângă faptul că este hobby-ul declarat al multor vedete de a rămâne în formă, yoga are capacitatea de a corecta posturile, de a ne ajuta să slăbim, de a ne crește flexibilitatea și de o serie de alte beneficii..
Am vorbit cu María Cebrián, fondatoarea aomm.tv, o platformă care predă cursuri de yoga online în unele dintre numeroasele sale variante. Pentru că da, yoga are nenumărate modalități și, mai presus de toate, posturi infinite. Vă prezentăm yoga!
Beneficii yoga
În numeroase ocazii ați auzit că această practică are multe beneficii, dar, De ce este atât de bine să practici yoga? María Cebrián separă beneficiile acestui sport în diferite grupuri: fizice, mentale și pentru corp. "La nivel fizic, ajută la îmbunătățirea structurii osoase, a articulațiilor, a mușchilor, a țesuturilor moi. Și face acest lucru prin întărirea și ameliorarea tensiunii în structura corpului", explică expertul. Și continuă să dea un exemplu clar de zonă, spatele, care dă atâtea probleme femeilor și bărbaților secolului XXI. „Sunt mulți oameni care, datorită tipului de viață pe care îl duc, au anumiți mușchi care suferă și care acumulează multă tensiune, cum ar fi psoas, un mușchi care merge de la cvadriceps la partea inferioară a spatelui și care este scurtat de petrecând mult timp stând în fața computerului. Acest lucru cauzează o mulțime de probleme de spate, iar un beneficiu al yoga este că întinde mușchii, dar îi întărește și ".
În ceea ce privește beneficiile pentru corp, această disciplină pare, de asemenea, o activitate miraculoasă. „Există posturi inversate în care avem capul mai jos decât picioarele și sunt foarte bune pentru sistemul circulator, deoarece aduc o irigație mai mare creierului, ceea ce este la rândul său foarte bun pentru sistemul imunitar și nervos”, explică expert.
"Apoi, există și alte posturi răsucitoare care fac ca organele să se frece unul de celălalt, ceea ce stimulează țesutul organului și are multe beneficii pentru sistemele corpului." Dar vrei un exemplu mult mai concret? Cebrián ne-o dă: „Există și posturi care masează intestinele, ceea ce ajută la rezolvarea problemelor digestive și a constipației”.
Și în ceea ce privește al treilea beneficiu, cel mental, pare mult mai evident, unde relaxarea, meditația și variantele lor ating o proeminență mai mare. „Yoga este strâns legată de meditație. Acest lucru te face să te conectezi cu tine, cu interiorul tău, cu corpul tău. Principalul beneficiu al acestui lucru este că aduce calm în minte și vă permite să vă concentrați asupra a ceva, lăsând loc pentru capul vostru să se relaxeze o vreme, să îmbunătățească concentrarea și să ne ajute să luăm viața într-un mod pozitiv ", Subliniază Cebrián. Astfel, toate gândurile de zi cu zi sunt puse deoparte, funcționând ca un mușchi care lucrează de mult timp și se odihnește brusc.