Yoga pentru începători așa trebuie făcut GQ Spania

Problema începătorului este că vor să copieze ceea ce fac cei care știu de multă vreme. Și asta nu poate fi.

spania

Responsabilul Triyoga explică tot ce avem nevoie pentru a începe în yoga pas cu pas.

Dacă locuiți într-un oraș mare, probabil că ați practicat yoga la un moment dat. Sau v-ați gândit să o faceți, dar nu ați putut pentru că sunteți foarte ocupat, foarte stresat sau preferați să urmăriți „Killing Eve” acoperindu-vă fața cu o pernă.

Problema este, ca începător, dacă nu alegeți un loc bun pentru a merge, probabil că faci totul greșit. Să vedem: nu e deloc rău, dar da veți crea obiceiuri proaste.

Cel puțin asta este experiența mea cu yoga. L-am practicat de ani de zile și nu am simțit niciodată în mod special clicul și posturile de bază mi s-au părut dureroase (în principal pentru că se simțea ca un covrig inconfortabil într-o patiserie plină de baghete fanteziste).

Genny Wilkinson Preot este managerul Triyoga, un loc londonez care oferă 46 de tipuri diferite de yoga în clasele lor. Am participat la unul dintre ei, unde a explicat doar toate informațiile cheie de care are nevoie un începător.

„Cred că, pentru un începător, nu este nimic în neregulă, în afară de ceea ce poate provoca răni”, spune Priest. „Adesea, ceea ce se întâmplă este că oamenii se uită în jur, văd ce fac ceilalți și ei cred că o pot face fără a primi nicio instrucțiune profesorul, pentru a explica cum se ajunge la aceste posturi. Pur şi simplu imită ceea ce face vecinul".

Priest crede că Instagram este cel mai rău lucru care sa întâmplat cu yoga. „Când vine vorba de yoga pentru începători, ei uită că cel de alături poate dura mult timp practicând. Ele pot avea o structură scheletică diferită și pot transporta ceva din trecut (care influențează ceea ce poți și ce nu poți face). Fiecare persoană din cameră este unică și diferită și nu te poți compara cu nimeni. De asemenea, trebuie să știe asta nu există o postură perfectă".

Beneficii yoga

Are multe beneficii, inclusiv dovezi că practica regulată de yoga este benefică pentru persoanele cu hipertensiune arterială, boli cardiovasculare, dureri (și aici intervine durerea de spate), depresie și stres. Într-adevăr, depinde de motivele pentru care practici yoga, deci beneficiile sale variază de la deschiderea spatelui hamstringului până la de-stresare.