Yoga pentru copii acasă cum să o practici cu copiii tăi (și cinci rutine pentru a te antrena împreună)
A face sport și activitate fizică împreună cu copiii noștri este la fel de benefic pentru ei ca și pentru noi. Așadar, alegeți activități potrivite pentru acestea, pe care le putem împărtăși împreună și chiar practica împreună acasă. În acest fel, Yoga poate fi exact ceea ce căutam.
Beneficiile practicii yoga la copii
Uneori credem că adulții sunt singurii care suferă de stres sau care sunt afectați de nevoile vieții de zi cu zi. Cu toate acestea, copiii pot simți, de asemenea, un nivel ridicat de stres, iar practica regulată de yoga este excelentă pentru a-i ajuta să se relaxeze și să atenueze acest disconfort.
Unul dintre marile avantaje ale practicării yoga la cei mici este că îi ajută să se cunoască pe ei înșiși. Acest lucru, împreună cu ameliorarea stresului și relaxarea crescută, pot ajuta la îmbunătățirea comportamentelor hiperactive.
Nu numai atât, dar, din punct de vedere fizic, vor obține și beneficiile obișnuite ale Yoga: întărirea mușchilor, menținerea și îmbunătățirea flexibilității proprii a copiilor, stimularea organelor, glandelor și articulațiilor. De asemenea, vor experimenta o mai bună conștientizare a corpului și crește nivelul concentrației.
Cum să practicăm yoga cu copiii noștri
Dar dacă există un avantaj real, este că copiii pot practica Yoga ca și cum ar fi un joc. Pozițiile sunt distractive, iar unele dintre ele amintesc de animale. Transformarea acestei activități zilnice într-un joc pentru ei îi va ajuta să asocieze activitatea fizică cu distracția.
Pentru a practica yoga cu un copil, va trebui să o facem concentrați-vă mai mult pe partea fizică și lăsați, pentru moment, într-o parte ceea ce ar fi cea mai mentală sau „spirituală” parte a Yoga. Va fi mai ușor pentru copii să înceapă să o înțeleagă astfel și să o vadă ca pe un joc.