Yoga pentru a slăbi 6 posturi foarte eficiente
În ciuda faptului că este o disciplină relaxată, poți arde o mulțime de calorii practicând-o. Există nenumărate variante, am descoperit metoda Bowspring, una dintre cele mai bune pentru a slăbi. Aflați cum să o obțineți!
Esther G. Valero
Actualizat 19 mai 2020, 17:40
Chiar dacă e greu de crezut, yoga este un aliat perfect pentru a slăbi. Această disciplină calmă, care vizează conectarea corpului și minții și îmbunătățirea stării generale, vă poate ajuta, de asemenea, să vă mențineți greutatea ideală și să vă tonificați mușchii.
„Yoga este perfectă pentru a pierde în greutate, pentru a avea grijă de tine și pentru a conduce gândurile. Este un exercițiu aerob care, practicat în mod regulat, permite păstrarea kilogramelor în plus la distanță. În plus, reduce nivelul de stres, ceea ce facilitează digestia și evită să mănânce cantități mari de alimente fără foame, doar din cauza anxietății ”, subliniază el. Rocío Megía, instructor de yoga.
Există o mulțime de modalități și toate pot fi utile pentru a vă atinge greutatea ideală. Metoda Bowspring Este o alternativă bună, deoarece este una dintre modalitățile care furnizează cele mai multe deșeuri calorice și formează cel mai mult corpul. „Întregul corp este lucrat în același timp într-un mod foarte intens și se obține o accelerație metabolică considerabilă și o arsură calorică bună”, Explică antrenorul.
Ce este yoga Bowspring
Acest sistem, creat de John Friend și Desi Springer în 2013, combină posturile și meditația pe baza unor studii importante în fizică și biomecanică (studiul mișcării).
Spre deosebire de alte stiluri mai tradiționale de yoga, care prelungesc coloana vertebrală făcându-l mai drept, Bowspring se practică prin realizarea curbelor și a valurilor. Această disciplină promovează mișcarea constantă și menține curbura naturală a spatelui (sub forma unui „S”). Exercițiile oferă posibilitatea de a tonifica uniform mușchii de pe toate părțile corpului, care creează o simetrie frumoasă între proporțiile sale rotunjite.
Ne confruntăm cu un disciplină potrivită pentru toate nivelurile. Potrivit Rocío Megía, „nu este o practică care necesită prea mult efort sau prea multă flexibilitate. Nu este necesar să ai un corp flexibil, ci o minte, care trebuie să fie deschisă schimbării. În fiecare exercițiu, vitalitatea maximă se realizează prin investirea efortului minim ".
Pentru a pierde în greutate cu yoga trebuie să o practici de două sau trei ori pe săptămână
Yoga vă poate ajuta în obiectivul dvs. de a vă recâștiga greutatea ideală. Desigur, la fel ca în toate, trebuie să fii constant. Rocío recomandă practicarea acestei modalități de două sau trei ori pe săptămână pentru a activa metabolismul și a crea un obicei bun. Rezultatele? "Se obține un corp mai subțire, mai tânăr și mai tonifiat; talia se îngustează, gluteul este întărit și mintea este liniștită ".