De ce uneori alăptarea te îngrașă
Vreau să fac câteva precizări care să vă facă să înțelegeți mai bine ce va depinde dacă vă îngrășați sau slăbiți și ce puteți face. O mamă cu alăptare exclusivă are o cheltuială calorică suplimentară de aproximativ 500 Kcalorii pe zi.
Ce inseamna asta? Că, fără a începe să faci nimic, te poți baza deja pe cheltuiala de a merge la jogging timp de aproximativ 45 de minute. E grozav nu? Da, este fantastic, dar, din păcate, asta nu vă asigură că veți pierde în greutate.
De ce nu? Prima problemă este că așa cum știți deja uneori în timpul sarcinii și alăptării ne simțim mai flămânzi decât de obicei și, ca urmare, mâncăm mai mult și mai repede, ceea ce este mai rău.
Dacă mănânci același lucru pe care l-ai mâncat înainte să rămâi însărcinată și nu te-ai îngrășat, lucrul logic este că acum nici tu nu faci asta. Spre deosebire de. Amintiți-vă că avem cheltuieli suplimentare de 500 Kcal pe zi.
Somn sau lipsa somnului
Studiile sunt foarte clare, somnul mai puține ore într-un timp îndelungat sau programele de somn dezorganizate favorizează supraponderalitatea.
Așadar, îmi pare rău să vă spun că data viitoare când auziți pe cineva spunând că dormit prost te-a făcut să slăbești, așa cum a făcut Pilar Rubio în El Hormiguero, nu va fi adevărat. Genetica și sportul său au avut cu siguranță mai mult de-a face cu recuperarea sa.
O mare parte a problemei rezidă în genetică, și am să vă dau un exemplu grafic din vremea studenției ... În timp ce făceam specialitatea, am împărțit un apartament cu mai multe fete, unele mai dolofane, altele mai subțiri, unele mai scurte și altele mai înalte.
Am mâncat același lucru și practic am avut aceleași rutine, aceeași vârstă și viața noastră a fost similară, pentru că studiam același lucru și ziua noastră de zi a fost practic aceeași. Diferența a fost că nu am câștigat niciun gram, dragul meu prieten Laura a luat 10 kilograme în patru luni și restul a câștigat puțin, dar s-a îngrășat.
Genetica este așa și nu putem lupta împotriva ei, propria ta genetică te va ajuta să te îngrași sau să slăbești.
Alte posibile modificări
Pe lângă toate cele de mai sus, există două aspecte legate de postpartum care ne pot face să ne îngrășăm.