Yoga pentru a slăbi 5 ipostaze pentru a vă dezvolta fizicul
Yoga pentru scăderea în greutate: 5 ipostaze pentru a vă dezvolta fizicul
Cuprins
Dezbaterea cu privire la faptul dacă yoga poate ajuta sau nu la scăderea în greutate se dezlănțuie de zeci de ani. Mulți susțin că ritmul lor nu este suficient de rapid pentru a arde calorii, în timp ce alții jură că au slăbit datorită acestuia. Deci care este adevărul?
Adevărul este că toate tipurile de yoga vă ajută să vă detoxificați corpul, să ardeți calorii, să construiți mușchi și să îmbunătățiți flexibilitatea. Dar, dacă te interesează mai mult decât orice să slăbești, unele tipuri și poziții sunt mai bune decât altele.
Vinyasa Flow este unul dintre ele și următoarele cinci ipostaze vă vor ajuta să creșteți ritmul cardiac provocând corpul. Puteți începe prin a le învăța și apoi să le faceți într-un ritm mai rapid pe măsură ce progresați.
1. Panta medie
Inclinația medie este o poziție ușoară, potrivită pentru începători. Calmează creierul și reduce oboseala și anxietatea. Ajută la eliberarea stresului și a cefaleei.
- Începeți cu picioarele împreună
- Înclină-te spre șolduri
- Pune-ți brațele peste tibie
- Ridică pieptul
- Aduceți omoplații mai aproape pentru a vă aplatiza coloana vertebrală
2. Postură de masă sau scândură
Poza scândurii vă tonifică abdomenul și vă întărește brațele și coloana vertebrală. Face parte din salutarea soarelui și este adesea folosit ca o poziție de tranziție.