Yoga pentru a induce menstruația sau pentru a reduce perioada
Yoga este un instrument foarte puternic pentru a ajuta femeile să se reechilibreze și să-și sporească energia în fiecare dintre etapele ciclului menstrual, cu condiția ca acesta să fie practicat în mod corespunzător și respectând stadiul în care se află.
Yoga pentru menstruație
Practicarea yoga este posibilă în toate fazele ciclului menstruației unei femei, realizând întotdeauna posturile cele mai potrivite pentru corp. Primul lucru ar fi să identifici unde te afli în ciclu pentru a adapta practica canalizând energia pe care o ai în fiecare dintre diferitele faze cu diferite stiluri de yoga.
De exemplu, în timpul fazei pre-ovulatorii și ovulatorii, stilurile dinamice care necesită mai multă putere și energie, precum Vinyasa, Bikram și Ashtanga, sunt practici pe care le puteți efectua în acest stadiu, deoarece adaugă activare cardiovasculară și rezistență fizică. Succesiunea Salutărilor către Soare, realizată prin sincronizarea mișcării și respirației, va ajuta la calmarea minții în timp ce lucrați corpul și îl echilibrați.
În timpul menstruației, multe femei sunt mai obosite, mai grele, iar corpul lor este mai puțin energic, astfel încât o practică mai restaurativă poate fi potrivită. Stiluri mai moi și mai meditative precum Yin Yoga ar fi o potrivire bună. În acele cazuri în care există durere, practicarea posturilor de yoga cu deschiderea șoldurilor poate ajuta la ameliorarea disconfortului, înainte și în timpul menstruației.
Printre posturile de yoga pentru menstruație, cele inversate, fie pe umeri, fie pe cap, nu au de obicei referințe foarte bune în unele curenți pentru o problemă energetică, deoarece inversează fluxul descendent al sângelui menstrual. În plus, aceste posturi necesită un efort fizic mai mare și, în general, există mai puțină energie în acest stadiu.