Yoga cu mâinile 3 exerciții care schimbă energia instantaneu - LA NACION
Mudrele, gesturile sacre efectuate cu degetele mâinilor, sunt o modalitate foarte simplă de a activa binecunoscutele beneficii ale yoga oricând, oriunde.
Cu toții facem gesturi spontane cu mâinile. De exemplu, atunci când punem degetul mare în sus și celelalte degete pliate împreună pe palmă, vrem să exprimăm încurajare, aprobare, încurajare. Gestul este atât de universal încât a devenit inconfundabilul „like” al Facebook-ului.
Adevărul este că mâinile au propriul limbaj și în yoga sunt considerate un instrument puternic pentru îmbunătățirea sănătății fizice și spirituale.
Diferența dintre acel gest cultural tipic occidental cu o mudra, gestul sacru al yoga, este că, în această disciplină orientală pentru sănătatea corpului și a minții, se practică conștient cu un scop specific.
Când același gest, faimosul „Îmi place”, îl facem folosind mâna dreaptă și cu palma stângă ca bază în timp ce îl însoțim cu o respirație profundă și lentă în timp ce ne concentrăm pe calmul minții, atunci ea devine Shivalinga mudra, folosită în yoga pentru a recâștiga puterea.
Elvețianul Gertrud Hirschi, autorul cărții Mudras, puterea yoga din mâinile tale, a investigat semnificația și efectele pe care fiecare dintre ele le exercită asupra sănătății fizice, emoționale și spirituale a oamenilor, astfel încât toată lumea să le poată practica.
Trei mudre de bază
1. De pace (Ushas Mudra)
Cum să o facă: Blocați degetele cu palmele mâinilor orientate în sus, astfel încât degetul mare drept să fie în stânga și să-l apese ușor. Așezați ambele mâini în acea poziție la nivelul stomacului cu antebrațele aliniate orizontal. În schimb, bărbații ar trebui să își încrucișeze degetele, astfel încât degetul mare drept să fie peste stânga, în timp ce femeile ar trebui să își încrucișeze degetele în așa fel încât degetul mare stâng să fie peste dreapta.