Yoga aeriană sau aeroyoga Ce este și ce beneficii ne oferă
Yoga aeriană, cunoscută și sub numele de aeroyoga, sau yoga în suspensie, este o activitate fizică în continuă creștere în popularitate din două motive: datorită performanței sale izbitoare și datorită beneficiilor care pot fi obținute prin practica sa.
De aceea, yoga aeriană este o activitate foarte solicitată în toate centrele de yoga care sunt distribuite în întreaga noastră geografie și, evident, pentru a putea preda această disciplină este necesară au finalizat instruirea specifică în acest sens.
Pentru toate acestea, cunoașterea acestei activități puțin mai bună și tot binele pe care ni-l poate oferi ne vor ajuta fie prin alegerea de a o practica, fie prin includerea ei în catalogul nostru de servicii precum instructori de yoga sau manageri din orice centru.
Ce este yoga aeriană sau aeroyoga?
Aeroyoga este o modalitate sau variantă a yoga, în care sunt incluse o serie de posturi sau mișcări acrobatice și care au particularitatea că trebuie să fie efectuate pe un leagăn format dintr-o cârpă, care este atârnată de tavan.
Ce presupune acest lucru? Ei bine, asta înseamnă că în timpul practicării yoga nu vom menține contactul cu solul, întrucât va trebui să rămânem pe leagăn în timp ce menținem postura.
Aceste leagăne utilizate în aeroyoga pot susține până la 300 de kilograme în unele cazuri, deci riscul de a le sparge este foarte mic.
Este un variantă foarte fizică de yoga care va permite corpului să lucreze într-un mod foarte intens, pe lângă faptul că are munca caracteristică mental și spiritual tipic acestei discipline tradiționale.
Această componentă fizică se datorează faptului că yoga aeriană include, de asemenea, o mare varietate de posturi ale Hatha yoga, precum și mișcările tipice Pilates și gimnastica holistică.
Beneficiile yoga aeriene
Practicarea yoga aeriană va presupune obținerea unei serii de beneficii pe care yoga tradițională nu le-ar putea obține, pe lângă îmbunătățirea altora comune în ambele discipline.
Crește flexibilitatea musculară și a articulațiilor
În momentul efectuării asanelor într-o sesiune de aeroyoga, nu va exista niciun element care preveni sau limitează mișcările articulațiilor noastre, ca în cazul podelei sau pereților.
Acest Gama de mișcare va permite articulațiilor să funcționeze liber pe toată gama lor de mișcare.
Tonifică mușchii
Datorită remarcabilei componente fizice a yoga aeriană, se va desfășura o muncă musculară considerabilă, în special în regiunea centrală sau centrul corpului nostru.
Această lucrare se datorează în principal faptului că în orice moment trebuie să păstrăm echilibrul în timp ce executăm o anumită postură.
arme De asemenea, vor fi foarte solicitați în toate schimbările de postură pe care le facem, pe lângă faptul că susțin greutatea corpului mult timp.
Îmbunătățește circulația și respirația
Faptul de a schimba constant postura (chiar întins cu fața în jos), împreună cu munca fizică efectuată, va face sistemul nostru circulator este activat vizibil în timpul unei sesiuni de yoga aeriene.
Pozițiile ocupate vor obliga și ele ritmează-ți respirația la executarea aceluiași, care se va îmbunătăți mai târziu și în orice moment al zilei.
Să știi respirați corect Este esențial să obțineți o stare de relaxare adecvată (prin pranayama), precum și să efectuați orice alt exercițiu fizic în afară de yoga.
Ajută la drenarea sistemului limfatic
Sistemul limfatic, compus din ganglioni și diferite tipuri de conducte, este responsabil pentru transportul limfei, un lichid care conține celule albe din sânge, lipide și proteine.
Starea bună a acestui sistem este esențială pentru a vă bucura de o stare excelentă de sănătate, deoarece detoxifică și previne îmbătrânirea.
Drenajul limfatic se realizează cu ajutorul unui masaj în acele zone în care sunt localizați ganglionii limfatici care îl compun, în special în axile și în zona gâtului.
Actul de a efectua niște asane pe leagăn tipic yoga aeriană va permite acest masaj pe tot parcursul sesiunii.
În plus, drenajul limfatic va permite îmbunătățiți nutriția pielii, ceea ce ne va îmbunătăți aspectul vizual.
E o muncă cardiovasculară bună
Faptul de a menține echilibrul pentru o bună parte a sesiunii, de a ne susține greutatea corpului și de a schimba postura în aer, ne va face să realizăm o muncă cardiovasculară foarte remarcabilă în fiecare sesiune de yoga aeriană.