Yoga acasă, cea mai bună disciplină de practicat în vremuri de pandemie

Sportul are loc în sufrageriile casei sau pe terase. Exercițiul acasă nu este cea mai bună opțiune, dar dată fiind situația, este o opțiune bună. Și, potrivit experților, este esențial.

bună

Colegiul Oficial de Psihologie din Madrid a publicat un decalog cu unii chei pentru gestionarea pandemiei, una dintre ele este activarea corpului, deoarece „reduce simptomele depresiei și anxietății, îmbunătățește funcționarea creierului nostru și crește senzația de bunăstare”.

Având în vedere situația, una dintre cele mai bune opțiuni din zilele noastre pentru a începe este yoga, deoarece are atât beneficii fizice (crește flexibilitatea, întinde mușchii, întărește sistemul imunitar), cât și psihologic. Practica frecventă a acestei discipline sa dovedit că îmbunătățește somnul și starea de spirit, îmbunătățește concentrarea și, bineînțeles, reduce stresul, o stare de spirit care din păcate este foarte frecventă în aceste zile incerte. În plus, yoga are un avantaj suplimentar: poate fi practicat în spații mici, deoarece singurul material de care aveți nevoie este un saltea. Desigur, este recomandat să o faceți într-o cameră liniștită sau într-un colț, fără zgomote distractive.

Exersează-l în orice moment

Yoga se poate practica în orice moment al zilei. Cu toate acestea, unii yoghini recomandă să faceți asanas (postura corporală yoga) dimineața, deoarece oferă un impuls de energie pozitiv pentru a începe ziua corect și este o modalitate excelentă de a activa corpul. În plus, este o scuză perfectă pentru a ne ridica din pat la un moment rezonabil și a ne scoate pijamalele.