Sfaturi pentru recâștigarea în greutate după sarcină
În lunile de gestație, este obișnuit ca mama să se îngrașe, lucru necesar pentru ca fătul să se dezvolte normal. La aproximativ 6 săptămâni după naștere, majoritatea femeilor și-au pierdut jumătate greutatea pe care au câștigat-o În timpul sarcinii.
Restul de kilograme se vor pierde încetul cu încetul în următoarele luni. La FIV Recoletos recomandăm alăptarea, exercițiul fizic zilnic și o dietă echilibrată ca principali aliați pentru recuperarea completă a sarcinii.
Cât de mult ar trebui să câștigi în timpul sarcinii?
Nu este ușor să generalizați cantitatea de greutate de câștigat, deoarece depinde de nevoile nutritive a fiecărei femei, activitatea fizică pe care o desfășoară și stadiul sarcinii în care se află.
Cu toate acestea, pentru a evita o creștere disproporționată care ar putea reprezenta un risc, femeia gravidă ar trebui să ia o dietă echilibrată, săracă în grăsimi și bogată în proteine, fructe, legume și lactate degresate. În plus, este esențial să mergeți la controale medicale de rutină pentru a verifica dacă totul se dezvoltă așa cum era de așteptat și că creșterea în greutate este adecvată.
Nu este recomandabil să începeți orice plan de slăbire decât după câteva 6 săptămâni de la naștere a bebelușului. În acest moment, este important să consultați medicul cu îndoieli, în special cu privire la alimentele de bază care nu pot fi abandonate în cazul alegerii alăptării nou-născutului.
Odată ce puerperiul sau așa cum este cunoscut în mod colocvial, carantina a trecut și, în cazul în care medicul indică faptul că totul progresează bine, se poate începe o dietă. Trebuie să fie o dietă care vă permite să slăbiți într-un mod controlat și sănătos. Nu este recomandat să pierdeți mai mult de jumătate de kilogram pe săptămână.