Vrei să slăbești și să nu te ridici de pe scaun. Vâsla este soluția ta RUNNING AND FITNESS
Álvaro Pedroche | @fitnessasesores | Madrid | 13.04.2018
Vrei să fii mai puternic? Vrei să arzi mai multe grăsimi? Și ce zici să-l obții fără să-ți dai fundul de pe scaun? Ei bine, acum puteți, chiar dacă scaunul este cel al mașinii de vâslit, care pentru mine este unul dintre cei mai uitați în săli de sport, dar în același timp unul dintre cele mai eficiente și complete.
Potrivit antrenorului Sarah Chadwell, „petrecerea a 30 până la 60 de minute pe mașina de vâslit va lucra atât mușchii trunchiului, cât și ai picioarelor, îmbunătățind în același timp starea cardiovasculară”.
Vrei picioare definite și tonifiate? Rând!
Mașina de vâslit este de obicei asociată cu munca superioară a corpului, dar în realitate îți lucrezi și picioarele și multe. De fapt, ei sunt cei care încep exercițiul prin împingerea de pe suporturile pentru picioare. Chiar și atunci când vă recuperați, mușchii flexori din picioare funcționează, de asemenea. Din acest motiv, dacă doriți să aveți picioare perfecte, nu lăsați această mașină deoparte.
Vrei un trunchi puternic și ferm? Rând!
Picioarele încep exercițiul, dar odată întinse, brațele și spatele sunt cele care continuă mișcarea. De fapt, dacă nu v-ați antrenat niciodată pe această mașină, veți observa niște șireturi foarte „interesante” în biceps.